水中毒︳男子2小時狂飲2升水氣喘險亡 醫生警告：6類人要限水避免水中毒︳附不同年齡飲水量

炎炎夏日，大家一定要補充足夠水分，但小心飲水過量也會導致危險！有台灣醫生舉出案例，一名伯伯患有心臟衰竭，早前因為天氣太熱想消暑，在2小時內飲用接近2升水後，突然出現呼吸氣喘，所幸送院救治後情況穩定。醫生提醒大家，有6類人需要限制每日飲水量，避免出現水中毒。

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6類人需限制每日飲水量

台灣營養醫學博士劉博仁醫生在其Facebook專頁中表示，一名患有心臟衰竭問題的伯伯因為天氣太過炎熱，所以在2小時內飲用接近2升水消暑，結果突然出現氣喘，馬上送到醫院進行急救。所幸到院後馬上施打了利尿劑以排出多餘水分，低血鈉補充至正常值，才把心臟穩定下來，成功保命。

劉博仁指出，一次過喝水過量容易導致水中毒低血鈉症，而鈉太低會影響神經功能。他解釋，如果血鈉量低於130mEq/L，就會開始出現輕度的疲勞感；而低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀；但是如果低於100mEq/L，更有機會造成死亡。

台灣營養師張家祥提醒市民，有6類人必須限制每日飲水量，不能遵循1天1000至2000毫升的飲水量，避免容易出現水中毒低血鈉症，包括：

這6類人應該要依照前一日的總尿量，加上500至800毫升作推算。

6個階段喝水量計算公式

至於一般正常人，台灣營養師林俞君早前在Facebook專頁「好食課」中發文表示，炎炎夏日要預防中暑就一定要喝夠水，而不少人都會以「渴不渴」當作喝水標準，但是不口渴並不代表喝夠水。她續指，近期不少醫生等專業人士都強調茶、湯、果汁、嗜好性飲品（刺激性飲料）、咖啡、酒精等液體，甚至連食物中的水分都能讓身體吸收到水分，所以嚴格來說攝取這些食物、飲品都算「喝水」。

她指出，其實想喝足一日需求一點也不難，但是要知道人體在不同階段都有不同的喝水量，而大家可以利用「各年齡層每日飲水需求量計算公式」來計算自己需要喝多少升的水量：

上述飲水量包含液體（如茶、湯）等攝取量，但是不包含固體食物中的水分。另外，家中長輩常常會因為口渴感的下降而忘記喝水，所以大家記得提醒長輩主動喝水。同時她指出，上述的計算公式僅屬大概的每日飲水需求量，更精準的飲水量還是需根據個人汗液流失量來計算。

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撰文：郭子豐