Beautiful life︳奶類護齒、綠茶抑菌鞏固珐瑯質 4類護牙食物有益口腔健康

健康的牙齒能為外貌起加分作用，除了早晚刷牙潔淨牙齒之外，亦可透過飲食強化牙齒健康。有牙醫診所分享4類護牙食物，所含的鈣質、Ω-3脂肪酸、氟化物等有助強化牙齒及鞏固珐瑯質，亦可助減少發炎反應，保護牙齒健康；而且該4類護牙食物十分普遍，在一般超市、街市等地方都可買到，助大家從日常飲食中做好牙齒護理。

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4類護牙食物

台灣「沐光美學牙醫診所」近日在其Facebook專頁分享4類對口腔健康有益的食物，包括奶酪類食物和深海魚類等，所含的營養素均有益牙齒健康，讓大家「吃」出強健的牙齒：

1. 奶酪類食物：奶酪、乳製品的鈣質，對於骨骼發育和健康都很有幫助，定量食用可以強化骨質密度，照顧牙齒和齒槽骨。此外，奶酪類食品內含有的「酪蛋白」，可以強化牙齒的健康，保護珐瑯質。

2. 深色蔬菜：蔬果類原型食物富含水和「膳食纖維」，不但對身體有益，也因食用時需要更多咀嚼，因而刺激唾液分泌。三餐吃足夠深色蔬菜，也能夠進一步抑制口腔細菌產生。

3. 深海魚類：進食適量深海魚可為身體提供豐富的Ω-3脂肪酸，避免身體出現發炎反應，也可以稍微預防「牙周發炎」的狀況。此外，深海魚含充足的維他命D，根據美國醫學研究證明，牙齦細胞可以在維他命D的幫助下進一步抑菌。

4. 綠茶：綠茶內含「抗氧化劑」可助抑菌，而茶葉中的氟化物則可鞏固珐瑯質，適量飲茶可稍微預防蛀牙。不過，建議愛喝茶的朋友應選擇無糖茶，才不會讓糖分再度酸蝕牙齒。

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撰文：賴天兒