Beautiful Life︳蘋果保濕皮膚、奇異果抗衰老 醫生推薦4大美容水果 1款助改善「草莓鼻」

不少女性都很重視皮膚保養，日夜都會為臉上塗抹不同護膚品，但其實內在保養同樣重要。有整形外科醫生表示，飲食可以改善膚質，從而提升顏值，是天然的保養方法。以下他推薦4種美容水果，適量吃有助抗衰老、美白等，而且很容易就買得到，相當方便。

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台灣整形外科醫生李秉勳在其Facebook專頁發文，稱在門診中常被問及「除了整形，還有甚麼方式提升顏值」。他表示，除了由父母給予的五官之外，皮膚狀況都很影響顏值，因為膚質就是顏值的重要基底，當膚質夠好，看起來也更亮眼。

在改善膚質方面，他建議大家可吃以下4種美容水果，可改善皮膚乾燥、減少黑頭粉刺、抗衰老等問題，是天然保養皮膚的好方法。

4大美容水果

1. 蘋果

解決問題：皮膚乾燥暗沉

蘋果含豐富的微量元素，例如鋅、鐵、維他命B1、維他命B2、維他命C、胡蘿蔔素果膠，當中有非常多對皮膚具保濕作用的成分，可助皮膚水噹噹。

2. 士多啤梨

解決問題：黑頭粉刺多

坊間常說「粉刺多是草莓鼻」，而吃士多啤梨是有助於改善「草莓鼻」，因為士多啤梨有豐富的酸性成分，可平衡肌膚ph值，令粉刺較不容易生成。

3. 奇異果

解決問題：衰老皺紋

奇異果富含維他命C和維他命E，兩者都有很強大的抗氧化功能，可以常保皮膚年輕亮麗。

4. 檸檬

解決問題：皮膚黝黑

檸檬含有大量維他命C，可抑制黑色素形成、促進新陳代謝、預防陽光對皮膚造成的傷害；檸檬多酚可以預防肌膚的氧化傷害。

成日每日最少吃2份水果

雖然水果有益健康，但亦需注意不應攝取過多。據本港衞生署資料，按照不同人的年齡或身體健康狀況，所需的蔬果食用量都有所不同，建議成年人士和年齡介乎12至17歲的青少年，每日進食最少2份水果和最少3份蔬菜，以確保每日能攝取充足的膳食纖維和減低患上慢性非傳染病的風險。至於6至11歲和2至5歲兒童，則分別建議每日進食最少2份和1份水果。

內容獲「阿勳美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師」授權轉載

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撰文：賴天兒