Beautiful Life︳肌膚每秒變老難逆轉？醫生推薦6大抗老食物 延緩衰老養出水嫩肌

隨著年紀增長，皮膚老化是人生必經階段，不過只要做好內外皮膚護理，其實也可助延緩衰老，看起來年輕如初。台灣有整形外科醫生分享，除了做好日常護膚程序之外，選對食物也是抗衰老的重要方法，例如多吃具抗氧化、抗光老化等功效的食物，都有助保持肌膚年輕。以下他分享6種抗衰老食物，讓大家吃出水嫩彈滑肌。

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台灣整形外科醫生李秉勳在其Facebook專頁發文表示，肌膚每一秒都在變老，而這是正常的老化現象，不過每人的衰老速度卻可以不一樣。不少人都會好奇，為何有些人同樣30歲，部分人看起來像是大學生，部分人看起來卻像已經是40歲，他指出這要視乎大家日常如何抗衰老。

李秉勳指出，要對抗衰老，除了日常的護膚保養、睡眠充足及多做運動之外，飲食也是關鍵之一，「吃對食物有助延緩衰老，以及提升肌膚防禦力」。以下他分享6種抗衰老食物，多吃有助養出更水嫩的健康美肌。

6大抗衰老食物

1. 提子：提子的鐵質可使氣色紅潤，讓皮膚看起來白裡透紅；提子也能提供皮膚的自然保護力，降低紫外線傷害。

2. 蘆筍：蘆筍的維他命B雜和礦物質，可維持皮膚健康。

3. 大蒜：大蒜能讓免疫系統變好，減緩皮膚發炎症狀；大蒜也有抗光老化的營養素，能保護皮膚免受自由基傷害。

4. 菇類：菇類有多醣體，能清除自由基、延緩老化和增強體力。每種菇的多醣體不太一樣，可廣泛攝取。

5. 南瓜：富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、維他命C、E等抗氧化劑，可預防皮膚、心血管和大腦老化，亦有益眼睛健康。

6. 茶：含有兒茶素、維他命C和維他命E，是天然的抗氧化劑，可預防人體衰老。

內容獲「阿勳美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師」授權轉載

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撰文：賴天兒