健康新女性︳月經會「傳染」互相影響？ 醫生拆解迷思一個原因導致︳附生理期3個階段的飲食和運動

應該不少女生都有以下的經驗，當月經到來時，就會發現家人或好友也幾乎同時間迎來月經，甚至出現「月經會傳染」的傳言。有台灣醫生指出這個傳言是真的，但是月經不是會傳染，而是會互相影響，主因是體內的費洛蒙分泌素所導致。

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月經的確會互相影響

台灣婦產科醫生陳保仁在健康資訊節目《醫師好辣》中表示，月經確實會互相影響，而導致女生會差不多時間來月經的原因是費洛蒙（外泌素）。他續指，根據費洛蒙研究，早於數百年前就有人發現，

「常常在一起的人某些周期，甚至女生的某些個性，也許會有點像。」

陳醫生比喻費洛蒙為「Wifi」，只要找到受體，靠著嗅覺神經傳遞就能釋放，從而催促相關反應發生。不過他亦指出，此情況的發生條件是彼此相處時間長，才會互相有影響，故不會因為閒時見面就會影響月經到來；反而如果是家人、同學或室友等有較親密的關係，就會比較容易發生經期同步的狀況。

他引述1名女病人的經歷，自從和室友同居後，有很多方面都互相有影響，但是最令人困惑的是「連欣賞男人的眼光都一樣」，故此向醫生詢問解決方法。陳醫生表示這情況也是因為費洛蒙的關係，費洛蒙除了會影響生理，也會影響其他心理因素，同時提醒大家別相信網上所謂的費洛蒙香水，以醫學角度上費洛蒙是不可能有如同春藥般的效果。

生理期3個階段的飲食和運動

台灣營養師廖余姍曾經在其Facebook專頁分享，女性在生理期間想保持健康修身，只需保持均衡飲食、運動的習慣，並把生理期分成前、中、後3個階段，針對各階段進食適合的飲食及運動，便能有效保持健康。

生理期前

受雌性荷爾蒙影響，女生容易感到食慾增加，甚至出現暴飲暴食的習慣，成為「經前症候群」，會對於碳水化合物、甜食類特感興趣；在情緒上也有明顯變化，變得暴燥、事事不稱心。

生理期中

此階段出血量大，鐵質流失較多，故精神和體力更顯疲倦，而食慾就因人而異，有人會因腹部太腫脹而吃不下，有人則會食慾較好。生理期中雖然依然可做運動，但應量力而為，優先考慮自身生理狀況。

生理期後

生理期後是瘦身的黃金時期，荷爾蒙漸趨穩定，食慾相對正常。在月經周期後的第一周是最快速瘦身的時期，此刻體力也恢復，可多做運動加快修身。

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撰文：郭子豐