飲食攻略︳梅雨季節常潮濕易誘發濕疹過敏 營養師推薦4大類袪濕食物

天文台表示，廣闊低壓槽會在未來一兩日為南海北部及華南帶來驟雨，周五（27日）及周六（28日）會有幾陣驟雨，局部地區有雷暴，相對濕度為70-95%。有營養師表示，天氣潮濕會影響人體體內的濕氣，當濕氣無法排走，就容易誘發濕疹、過敏性鼻炎等問題。若想改善這些健康問題，可多吃4大類袪濕食物，幫助身體排走濕氣，以正常運作。

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台灣營養師夏子雯日前在其Facebook專頁發帖表示，5、6月梅雨季節已經來臨，不僅氣候潮濕、衣物容易發霉，連人體也容易受到濕氣影響，汗水無法順利蒸散，就會影響到體內排除廢物的運作，並容易誘發濕疹、筋骨痠痛、過敏性鼻炎等問題，甚至會出現腸胃道不適。

4大類袪濕食物

她表示，若想改善及避免上述問題，首要是讓身體袪濕。以下她推薦4大類袪濕食物，多吃有助排走體內濕氣：

1. 全穀物類

推薦食物包括薏米、綠豆、紅豆，皆有健脾胃、袪濕、清熱消暑的效果，也富含維他命B1及礦物質磷、鉀、鈣等。

2. 瓜類蔬菜

推薦食物包括冬瓜、苦瓜，但都是能利水消腫、去除濕氣的蔬菜。

3. 辛香料

推薦食物：生薑、蔥、花椒，有助排出體內濕氣；在悶熱的梅雨季，若胃口不佳，也可在食物中添加辛香料來提升食慾。

4. 強化血管彈性食物

推薦食物：洋蔥，不僅能化濕祛痰，還富含槲皮素，是強大的抗氧化物質，對於強化血管彈性有正向幫助。

除了透過進食上述4大類袪濕食物之外，飲食上也要盡量清淡，減少高油、高糖的食物，並要進行適度運動，從而活絡器官，增強身體的新陳代謝。此外，注意保持空氣流通及保持環境乾爽，例如善用抽濕機，都有助減少體內因梅雨季節所造成的濕氣累積。

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撰文：賴天兒