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改善身體|坐姿不良缺運動易變虎背熊腰 做伸展運動有助改善

發佈時間: 2022/05/25

港人工時長,不少打工仔每日在辦公室久坐,易致肌肉繃緊,若加上不良姿態和缺乏運動,會令背部和腹部肌肉缺乏力量,脊椎向前彎曲,形成虎背及肚腩。有運動治療中心推介數款運動,尤其適合久坐的上班族和職業司機,有關運動可助放鬆肌肉和訓練肌力,改善虎背及修肚腩。

運動治療中心「Bre Lab」創辦人楊施詩指,長時間在辦公室工作,若加上不良坐姿和缺乏運動,背部和腹部肌肉會缺乏力量以支撑身體,令脊椎向前彎曲,形成虎背及肚腩,若想改善虎背熊腰,要先將過緊的肌肉伸展放鬆,再針對肌力弱的部位(背和腹部)進行強化訓練。

 

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撰文:練怡蘭

責任編輯:黎家榮