改善身體｜坐姿不良缺運動易變虎背熊腰 做伸展運動有助改善

港人工時長，不少打工仔每日在辦公室久坐，易致肌肉繃緊，若加上不良姿態和缺乏運動，會令背部和腹部肌肉缺乏力量，脊椎向前彎曲，形成虎背及肚腩。有運動治療中心推介數款運動，尤其適合久坐的上班族和職業司機，有關運動可助放鬆肌肉和訓練肌力，改善虎背及修肚腩。

運動治療中心「Bre Lab」創辦人楊施詩指，長時間在辦公室工作，若加上不良坐姿和缺乏運動，背部和腹部肌肉會缺乏力量以支撑身體，令脊椎向前彎曲，形成虎背及肚腩，若想改善虎背熊腰，要先將過緊的肌肉伸展放鬆，再針對肌力弱的部位（背和腹部）進行強化訓練。

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撰文：練怡蘭

責任編輯：黎家榮