女士煩惱︳月經來潮不宜做運動？ 中醫兼健身教練徐博士 拆解2後果＋經後食療

不少人都會做運動保持身體健康，惟女士普遍每月都會月經來潮；那麼在月經期間，又能否繼續做運動？中醫師兼健身教練徐澤昌博士接受《晴報》訪問，指其實女士在月經來潮時就應暫停鍛煉，否則可能會造成經期延長等問題，並推薦經後食療助一眾女士養好身子。

{{hket:ul-video id="5570"}}{{/hket:ul-video}}

晴報太太懷鈺做運動時感到頭暈不舒服，而且面色蒼白，追問之下才知原來她正值月經期間。徐博士指其實女士月經期間不宜運動，因運動期間會加速氣血運行，有機會造成經期延長、經血量變多的問題，對身體造成影響。

經期後可服用養血食物

至於食療方面，徐博士就指經期時如要進行食療，應諮詢註冊中醫師，不要自行胡亂以食療調理；而在經期後，就可以根據體質服食一些養血的食物，例如杞子、龍眼肉、紅棗等，幫助滋陰養血。

常用手機抱小朋友致頸梗膊痛？

此外，晴報太太懷鈺平時多用電腦和手機，又要經常抱著女兒，導致頸梗膊痛。她想透過做運動來減拜拜肉，但在做三頭肌伸展拉繩時就越做越痛。徐博士指出，這是因為她做運動的姿勢不正確，例如她做運動時不小心縮起頸部、用錯肌肉，放鬆不到頸部肌肉，便有機會越做越痛。

針對肩頸痛症，首先做運動時便要注意是否使用正確姿勢，且不要有縮頸的情況，因為此舉會再令肌肉收緊。其次，應嘗試放鬆和伸展肌肉，多做拉筋的動作。而中醫角度方面，徐博士就指頸梗膊痛大部分都與肝腎不足，或風寒入侵有關，所以中醫師會選擇使用針灸、拔罐或手法推拿等方法幫助改善血液循環。另外亦可以多吃有益肝腎，驅寒散風的中藥，以紓緩問題，詳情即睇：【下一頁】

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

攝影：馮凱宜、黃敬博

撰文：陳潔雯