Beautiful Life︳逆齡無懼皮膚老化出皺紋 營養師推薦9大營養素抗氧化保彈性

皮膚老化雖是一件自然不過的事，但也可用不同方法延緩衰老痕跡。有營養師表示，皮膚老化主要受基因、環境及年齡影響，平日可透過優質的均衡飲食提升皮膚狀態，達至抗氧化、減少紫外線引起的傷害、改善皮膚喪失彈性的問題。以下她推薦9種營養素，並附上一系列的飲食清單，建議大家可按個人情況適量攝取，就無懼肌膚提早老化，保住年輕彈滑肌。

同場加映：

Sick問識答︳體質濕熱、飲食重口味易患濕疹 13種戒口食物＋4招紓緩痕癢

{{hket:ul-video id="5143"}}{{/hket:ul-video}}

台灣營養師莊昕悅早前在其Facebook專頁發文表示，皮膚狀況與健康息息相關，其中以皮膚老化問題最受大家關注。皮膚老化主要受基因、環境及年齡影響，例如紫外線、空氣污染、抽煙、塵蟎等，會造成自由基產生與增加氧化壓力，使皮膚老化；隨年齡增長會出現皺紋、皮膚失去彈性、毛孔擴張、敏感性增加等，同時因皮膚下的血管老化導致血液供應減少，因此無法提供足夠氧氣及營養素來滋補皮膚。

莊昕悅續指，皮膚是一個快速生長的器官，必須提供足夠的蛋白質、碳水化合物及脂質，以作為細胞生合成的原料使用；而膚況會受水分等因素影響，天然保濕因子多為胺基酸，幫助保水和維持酸性；特定的脂肪酸是構成皮膚屏障和完整性的重要成分之一，兩者皆與皮膚的生成與代謝有關。

故此，優質的均衡飲食與皮膚狀況有密切關係，以下為她推薦的9大營養素，有助抗氧化、減少紫外線引起的傷害、改善皮膚脫水和喪失彈性等問題：

9大護膚營養素

（↓點擊圖片放大↓） 

莊昕悅指出，很多皮膚病都與營養素缺乏有關，最有效的改善方法就是透過均衡飲食，為皮膚提供必須的營養素，有助延緩皮膚老化過程並降低皮膚癌風險。她建議優先選擇上述的天然食物來獲得多元的營養素，相較服用營養補充劑會有較多而安全的益處。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】 

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：賴天兒