Beautiful Life︳節食減肥易令胸部縮細 營養師拆解6類豐胸食物效果︳附升Cup簡易食譜

愛美是女士的天性，除了著重面部保養，如何保持S型身材亦是另一重點。坊間有指多吃喝木瓜奶、魚湯、蜂黃漿等6類食物就有助豐胸，有營養師接受《晴報》訪問拆解它們的豐胸功效，並指出一個常見的不良習慣很影響胸部發育，提醒眾女士要多加注意。此外，她亦提到幫助乳房發育有3大必備營養素，建議可從不同食物中適量攝取，並教大家一個有助升Cup的簡易食譜，讓大家健康豐胸。

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節食減肥易縮胸

香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）接受《晴報》訪問時表示，胸部大小除了與遺傳有關，亦受發育期和成年後的飲食及運動習慣影響。不少女性都選擇節食作為減肥方法，以保持窈窕身材，但這卻對胸部發育造成較大影響，隨時令胸部變小，

「因為身體無法攝取足夠的營養來維持正常的荷爾蒙分泌，會令乳腺發育減慢。另外，胸部是儲存脂肪的位置，體脂過低也會令胸部縮小。」

拆解6類豐胸食物效果

為免胸部縮細，坊間有指多吃豆漿、木瓜奶、蛋奶類製品、魚湯、蜂黃漿及膠質食物（例如︰腳、雞腳、魚皮、豬皮、海參等）這6類食物，就能有助豐胸，從而令胸部變大。Kathy從營養學角度分析，上述6類食物都可提供蛋白質及脂肪的來源，的確皆含有助乳房發育的營養素。然而，它們並非有針對性刺激乳房發育的食物，故不建議盲目進食，「適量配搭在日常飲食中即可。」

乳房發育3大必備營養素

她續指，由於乳房是由脂肪和乳腺組織所組成，在飲食方面可針對這兩者作營養補充，從而幫助乳房的發育及健康。而以下3種營養素對乳房發育有關鍵性影響，建議可於日常飲食中適量配搭及補充：

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推介升Cup簡易食譜

若難以想像如何配搭食材，Kathy推薦以下有助胸部發育的簡單食譜，內有富含不飽和脂肪酸的三文魚，以及含維他命C的西蘭花，皆屬幫助乳房發育的必備營養素：

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編輯：賴天兒