Beautiful Life︳日本在職美容師教瘦臉操減雙下巴 日做7分鐘練成石原聰美「最強下顎線」

近日宣布有喜的35歲日本女星石原聰美（又譯「石原里美」）有「日本國民女神」之稱，出道20年間曾多次入選「最想擁有女星臉孔」及「亞洲百大最美臉蛋」等，更屢次獲得由美國電影網站《TC Candler》評選的「亞洲百大最美臉蛋」的前十位。不過，雖然天生擁有精緻輪廓，但她也透過後天瘦臉訓練令臉部線條更突出，練出「最強下顎線」。有日本在職美容師針對石原聰美的分享，示範一套7分鐘的瘦臉操，教大家瘦臉及減雙下巴。

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石原聰美曾於旅遊節目上分享，以前她也曾因Baby Fat而有圓臉，為了不再讓臉部看起來「鬆泡泡」，就努力訓練頸部肌肉、背部肌肉及「胸鎖乳突肌」幫助瘦臉，而「胸鎖乳突肌」就是幫助練出完美下顎線的成功關鍵。

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所謂的「胸鎖乳突肌」，是兩塊位於頸部、使頭部前推或轉動的肌肉，每塊都由胸骨延伸至鎖骨及耳後；當轉動頭部時，都可活動到兩側的胸鎖乳突肌，該肌肉就會收縮拉緊。石原聰美表示，透過每日鍛煉兩側的胸鎖乳突肌，有助令下顎的肉凹下去；配合鍛煉背肌，就可令下巴線條更俐落明顯，練就出令人羨慕的V面。

日做7分鐘瘦臉操減雙下巴

一名在日本在職的內地美容師早前在其YouTube頻道「coco熊貓在東京哟」親身示範一套瘦臉操，只要每日跟著做7分鐘，就有助減雙下巴及緊緻V臉，練出宛如石原聰美的「最強下顎線」：

1. 拉伸背肌：

跪地坐直，雙手放後背並轉動肩膀，當肩膀向後時一同向下拉伸背肌，做30秒。

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2. 拉伸頸部：

右手放左肩上，頭向右邊45度角傾斜，上下拉伸頸部30秒；另一邊重複動作再做30秒。

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3. 重複動作1 — 拉伸背肌30秒

4. 鍛煉背肌：

盤腿而坐，耳、肩及上身保持一條直線再向前傾，然後舉高瑜伽環，再拉低至後頸位，一組做30秒，共做2組。

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5. 紓緩胸鎖乳突肌（1）

頭稍為向上仰，用手指輕按耳下的胸鎖乳突肌30秒。

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6. 紓緩胸鎖乳突肌（2）

用手指輕按胸鎖乳突肌，由上、中至下共按30秒。

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7. 紓緩頭板狀肌：

用手指輕按位於後腦髮際線附近的頭板狀肌，上下來回按30秒。

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8. 紓緩廣頸肌：

廣頸肌位於下巴凹進去的位置，頭微微向下傾，用無名指及尾指的側面，輕按廣頸肌30秒；另一邊重複動作再做30秒。

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9. 拉伸廣頸肌：

左手輕按左肩，右手放在左臉下巴，輕力將臉部向右上拉伸，拉伸時吐氣，來回共做20秒；另一邊重複動作再做20秒。

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撰文：賴天兒