低頭族︳90後女愛低頭用手機電腦打麻雀 頸肩痛檢查揭頸椎退化如50歲︳附4招預防頸椎病

低頭一族，小心頸椎病纏身。內地一名90後女子因長期低頭工作及玩手機，導致頸椎變直及椎間盤突出，頸椎退化如50歲，需接受手術改善症狀。有醫生表示，長時間低頭會令頸椎承受的壓力激增，如果低頭至60度時，頸椎要承受27公斤的力量，久而久之可造成慢性損傷，形成頸椎病。

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綜合內媒報道，四川成都一名29歲女子小梅是一名自由工作者（freelancer），平時除了坐在電腦前工作外，其他空閒時間就愛打麻雀，而且「手機不離手」，一直玩遊戲、看直播、看影片。半年前，她覺得後頸、兩肩周圍疼痛、頭暈、抬手臂困難等症狀，按摩、貼膏藥後沒有太大幫助，於是就到醫院檢查。經過磁力共振檢查，發現小梅的頸椎出現曲度變直，椎體邊緣輕度骨質增生，而且頸椎已有4個椎間盤明顯突出，老化程度相當於50歲。其主治醫生對著磁力共振結果表示：

「患者長時間埋頭工作、看手機，導致她頸後的肌肉、韌帶等關節囊之類的軟組織形成攣縮。不到30歲人的頸椎，從症狀來說，有5、60歲人的頸椎症狀表現。」

醫生強調，不要以為頸椎病有一點不適就可忍受，因為頸椎病沒有妥善治療，任其發展，最嚴重的情況是一旦發生頸椎脫位，頸椎出血形成血腫，甚至可能壓迫脊椎導致癱瘓。所幸，小梅接受椎間盤突出消融術和肌肉鬆解術後，症狀有明顯改善；一個月後覆診，結果顯示恢復良好。雖然病情暫時得控制，但醫生要求她今後盡量減少看手機的時間，最重要是要注意看手機的姿勢，要把手機拿到平時的高度，盡量不要低頭，減少頸椎負擔。

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中山大學附屬第一醫院康復醫學科主任王楚懷教授接受內媒訪問時表示，除了人體自然衰老導致頸椎退化、外傷等因素外，各種長期超過正常範圍的不良活動，如低頭工作、過度使用手機、不良睡姿、躺著看書、愛穿高跟鞋、枕頭高度不適、冷氣直吹、吸煙等不良生活方式，也會加速頸椎結構的退變，引致頸椎病。

他指出，隨著手機、平板電腦等電子產品普及，長時間低頭會令頸椎承受的壓力激增。而且頸部的彎曲度越彎，頸椎的承重也越大，在低頭45度時，頸椎就需支撐起22公斤的重量；而當頭部低到60度時，頸椎更要承受27公斤。頸椎長期受壓，勢必造成慢性損傷，久而久之就會形成頸椎病。

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4大預防頸椎病貼士

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撰文：陳樂彤