決心戒煙︳吸煙14年嚴重失眠咳褐色痰 男子30天戒煙拍片記錄驚人變化︳附吸煙9大危害+4招戒煙

雖然「吸煙危害健康」人盡皆知，但仍有不少人成為煙民。內地一名吸煙14年的男子因飽受失眠困擾，遂下定決心戒煙，並拍片記錄自己花30天戒煙的過程及變化，成功後直言「味覺和嗅覺好像恢復了」。片段在網上廣傳後，不少網民大讚事主氣色、皮膚狀況明顯變好，直呼：「狀態肉眼可見的在變好！」

同場加映：

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提報，新疆伊犁男子阿喆吸煙14年，但因難忍失眠困擾而決心戒煙，並拍下自己戒煙30天的過程及變化以堅定自己的決心。在戒煙的第一天，他拍片表示：

「我也算是一個失眠重度患者，經常晚上睡不著，我覺得跟吸煙多少有一些關係，昨天真的是5點睡不著，很難受……我下定決心說不行，我要戒煙了。」

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從片段可見，阿喆起初臉色蠟黃、沒精打采，隨著戒煙日數增加，其臉色變得明亮，狀態明顯變好。不過阿喆坦言戒煙過程亦不容易，就在戒煙第2天，他感到身體難受，

「肺有點空空的感覺吧，然後就是咳嗽。」

到第4天，他又直言「挺難的」，經常打瞌睡及頭暈。直至第5天，他表示「蠻輕鬆的」，明顯感到狀態變好，

「明顯不一樣的感覺就是味覺和嗅覺好像恢復了，感覺會聞到一些以前聞不到的味道，鼻子好像更靈敏了。」

到了第6天，他表示感到肺部有點癢，結果咳出來的痰是猶如焦油般的褐黃色。至第12天，阿喆出現嚴重戒斷反應（指停止使用藥物或減少使用成癮性物質後產生的生理、心理症狀），「就是痰越來越多，感覺在排以前留下的不好的東西，我覺得這是個好的表現。」

最終堅持30天後，阿喆成功戒除煙癮，而其臉色及精神明顯轉好。他借自己戒煙的經歷鼓勵同路人，表示：

「基本上每天沒有想要吸煙的感覺。所以說如果你想要戒煙，隨時都可以，加油。」

此事引來網民熱議，不少人留言大讚阿喆戒煙後，無論是臉色上、精神上、皮膚狀況上都明顯好轉，整個人變得年輕了，直呼：「狀態肉眼可見的在變好！」、「眼神都亮了！」、「變帥了，堪比美容院呀！」

吸煙9大危害

據本港衞生署控煙酒辦公室資料顯示，煙草煙霧含有焦油、尼古丁和⼀氧化碳等有害物質。而煙霧中，更包含了7,000多種化學物質（例如：山埃、砒霜等），當中最少有69種更是致癌物（例如亞硝胺、⼄醛、鉻等）。這些毒素進入⾝體後會破壞差不多每個器官，嚴重危害健康。因此，吸煙可導致各種疾病和殘障，即使每天只吸⼀⽀煙，仍會增加吸煙者罹患癌症和過早死亡的風險。而且，吸煙的禍害並不⽌於對健康的影響，還包括經濟上和社交上的損失；而二手煙及三手煙所產生的害處，更會禍及家⼈。

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4大戒煙貼士

另據統計，本港每10名準媽媽便有約3名伴侶為吸煙者，準爸爸若未能戒煙，長期吸入二手煙可增母嬰患病風險。港大團隊招募本港逾千名準爸爸，在產前檢查時提供戒煙資訊、藥物及戒煙服務轉介後，成功戒煙率增近倍，並有效促進家庭和諧，建議在恒常產前護理程序及早介入助準爸爸戒煙。

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責任編輯：李凱晴