健康精明眼︳荷爾蒙失衡增乳癌、子宮肌瘤風險 4類食物助維持雌激素水平︳附常見病徵

女性的雌激素內分泌失衡紊亂，會增加誘發女性疾病的風險。「營養生 Negimen」營養師 Queenie表示，在日常生活中，大家都避免進食雌激素過多的食物，或其他環境毒素，如空氣污染和塑化劑等。但她強調，維持體內雌激素平衡，是減少身體出現乳癌、子宮肌瘤等與雌激素相關疾病的主要因素。

同場加映：
Sick問識答｜中醫拆解月經中後期保養身體貼士

{{hket:ul-video id="4394"}}{{/hket:ul-video}}

營養師Queenie分享，要降低體內雌激素含量，可以減重或多吃以下4類食物，將過多的雌激素加速分解和排出體外，幫助體內荷爾蒙回復平衡：

（↓點擊圖片放大↓）

Queenie解釋，十字花科蔬菜，如羽衣甘藍、椰菜花、西蘭花，有助肝臟過濾、分解雌激素代謝物，同時蔬菜中的纖維質亦有助於排便、排出代謝激素和刺激雌激素增加的膽固醇。

她又指，多吃黑豆、可可、鯖魚等富含鎂質的食物，可幫助肝臟排出過多的雌激素。而核桃、香蕉、菠菜等含有豐富維他命B6的食物，則可幫助肝臟分解雌激素副產物。

至於無激素雞肉、無激素豬肉、非養殖魚肉等，富含優質蛋白質的食物，當中的精氨酸則有助身體製造硝酸，放鬆血管，幫助改善卵巢血液循環。

Queenie又提醒，雖然飲食習慣可影響身體荷爾蒙水平，但年齡、服用中的藥物和疾病亦會影響身體不同荷爾蒙的平衡。她建議，如果懷疑自己有荷爾蒙失調的情況，應先向醫生或營養師了解，找出真正成因，以使用正確的方法調理。

醫生：定期自行檢查乳房

本港臨床腫瘤科醫生梁廣泉曾接受《晴報》訪問時表示，乳癌初期腫瘤細小難以自測，能否靠觸感察覺腫塊，要視乎其生長位置及乳房大小，如腫瘤長在隱閉位置或患者乳房豐滿，皆有機會影響診斷的準確性。但梁醫生強調，婦女仍應定期自行檢查乳房。以下為乳癌較常見的徵狀：

（↓點擊圖片放大↓）

子宮肌瘤6大常見徵狀

另外，婦產科專科醫生陳億仕受訪時則曾表示，女性患子宮肌瘤是十分常見，患者普遍沒有明顯病徵，少數會出現經期量多或摸到腹部有包塊。一般而言，患者可透過藥物減少經量及經痛，或待收經後，讓子宮肌瘤自然縮小。惟若患者經血過多、經痛嚴重，而藥物無法控制、肌瘤增大又或者影響生育，則可能需要做手術割除。以下為子宮肌瘤較常見的徵狀：

（↓點擊圖片放大↓）

文章內容獲「營養生 Negimen」授權傳載

同場加映：
炎明熹感激家人沒強加期望添壓力 做歌手學會珍惜機遇先苦後甜

{{hket:ul-video id="4410"}}{{/hket:ul-video}}

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：林幸琦