健康精明眼︳常飲酒牛奶毛孔堵塞暗瘡長不停營養師教食8大食物KO暗瘡︳拆解3類食物易致暗瘡

發佈時間: 2021/10/09

皮膚看起來「青靚白淨」是不少人夢寐以求的事，「營養生 Negimen」的營養師Queenie解釋除了日常的清潔和保養，不當的飲食習慣同樣是導致皮膚狀況不斷的主因之一。

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高糖食物

Queenie指，進食高糖分食物會令血液中含糖量過高，皮膚會因為胰島素上升而導致分泌過量面部油脂；另外免疫功能也會被抑制，增加皮膚受細菌感染的機會，令暗瘡情況惡化。她建議可以減少進食精製糖和精製碳水化合物能助避減低身體發炎情況。

酒精

此外，酒精亦會使皮膚變得乾燥，令皮脂腺產生過多皮脂，容易造成毛孔堵塞；加上飲酒過量會加重肝臟負擔，使肝臟難以分解身體毒素，從而加劇暗瘡問題。

牛奶和乳製品

由於牛奶和乳製品中含有天然的生長激素及加添精製糖，長期進食會影響荷爾蒙平衡因而誘發暗瘡。Queenie解釋，牛奶和乳製品其中的生長因子 IGF-1（類胰島素生長因子）會促進胰島素分泌和激素的產生。這些荷爾蒙都會增加油脂分泌，為暗瘡提供生長養分。

除了改善作息，食物中的各類營養素也有助於平衡身體荷爾蒙，減少油脂分泌並改善暗瘡問題。Queenie就介紹可進食以下8款食物，以改善暗瘡情況：

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文章內容獲「營養生 Negimen」授權轉載。

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撰文：林幸琦

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