便秘是都市人常見的健康問題,泛指排便習慣改變、排便變得不頻繁(每周少於3次)、糞便太硬或太小,或排便困難的情況。而吃水果則是不少人聯想到解決便秘的方法,《晴報》為此訪問多名中醫師,以及註冊營養師的建議和推介幫助排便的食物,綜合出3款高纖維水果,包括火龍果、麒麟果及火參果,並拆解箇中營養價值、功效及食用忌宜。
火龍果:紅肉營養豐富
火龍果分為白肉和紅肉兩種,而紅肉火龍果因味道較甜,比起白肉更受歡迎。註冊營養師黃兆章早前接受《晴報》訪問時指出,火龍果不含脂肪及膽固醇,有多種營養素如鈣、鎂、磷和維他命C等,具備以下4大的功效:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="clickpic_600_600_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-02.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-04.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
對此,註冊中醫師許懿清則表示,由於中醫對火龍果記載較少,但從其生長環境及味道推斷,白肉和紅肉均屬味甘淡、性微涼偏寒,僅因果膠含量不同而影響排便功效。火龍果有助改善口乾舌燥、便秘、口臭、口角炎等熱症,不過以下5類人應慎食,不宜進食過量:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="M8-06.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-07.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-08.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-09.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
麒麟果:果籽大粒纖維量高
麒麟果有以下6大功效,同樣被視為通便一流,甚至比起火龍果更勝一籌,而兩者外型相似,麒麟果表皮則呈黃色。對此,黃兆章就解釋,麒麟果的果籽因為比較大粒,故纖維量會更高,而其他營養素比例則與火龍果接近。
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="M8-12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-18.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
註冊中醫師李翠妍博士早前接受訪問時表示,從植物學角度看,麒麟果和火龍果同屬仙人掌科植物,原產地在南美洲一帶,一般認為它與火龍果的功效相近。她提醒,以下2類人不宜過量進食:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="M8-19.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-20.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="M8-21.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
火參果:通便力強
火參果又稱為非洲蜜瓜,是一種較罕見的水果。營養師張展鵬就曾解釋,火參果具有高營養價值及極豐富嘅粗纖維,而果肉含有鉀、鎂、鈣、胡蘿蔔素、維他命B及維他命C等營養素,亦十分適合經常使用腦力的工作者食用。對便秘而言,火參果比麒麟果更有效預防便秘,另外亦有以下10大功效:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="9b4bf5a2-1f21-4f31-8ac4-114fe235eddc.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="a27f6be9-0840-477f-b1bf-70d5f3692042.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="adc626a4-04c7-4650-b901-e1939599b62f.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5ad38c5a-b049-4d06-9922-53ff16fb33bb.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="be03c70c-c9e1-462d-96b4-c082947ab762.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="f467989a-9461-459c-aa2b-aa8ffe6cc58a.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="aa6c81a8-c75a-4b46-9aac-e993dcf071ad.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="b5ddd3b6-dc8f-44c2-afcb-de69102977ae.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="122fda7a-07cd-45c7-836a-c3c016d8142b.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="acd091f5-73f2-4c94-9499-c87bc34a6623.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="a79802f9-b2bf-4dee-aeba-a9266ef7ccf3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
註冊中醫師岑凱韻接受《晴報》訪問時則指出,中醫對火參果記載較少。就中醫角度而言,由於火參果的纖維和水分較多,故帶有消食,通便,生津止渴的功效。不過,從大部分人進食火參果後會出現腹瀉和肚痛的反應可得知,火參果性質偏寒性,因此以下6類人不宜食用:
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="953b3ed6-3909-4250-826d-2ffba17a890c.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="345a4aaf-d005-4895-aadf-50069dbd44c6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8c4eb13d-081c-45e9-90ac-18fedd19ed3c.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2597e7dc-c97d-4cc2-a7dd-2e254a426286.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3d5cf85d-ce0e-47d6-ac6f-390330ad69db.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1517a87d-4bd5-41e2-b61f-ab9aece6fcce.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="d5c0f7e1-e08c-4122-9f4e-5c280dd112c7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
同場加映:
30分鐘4個簡單動作極速燃脂 靚女教練: 靚女教練:勁過1小時家務活動量
{{hket:ul-video id="4043"}}{{/hket:ul-video}}
Health Plus │ 便秘肚谷谷 按摩7大穴位助通便,詳情即睇:【下一頁】
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:林幸琦
-
無辜遇害丨27歲愛女家門前遭鄰居殺害 母悲控兇手以精神病逃刑: 「精神病就是免死金牌嗎?」 |
|
-
凍齡女神丨90年代古裝女神做GYM拍片58歲零老態 差一步嫁入豪門歷失戀喪父靠1句話戰勝抑鬱 |
|
-
遊日注意丨北海道一周4次4級連震極不尋常 1地方隨時發生強震氣象廳呼籲民眾:做好準備 |
|
-
遊泰注意丨台灣8人團遊泰國「被成團賣豬仔」 3女付贖金逃脫5人生死不明 |
|
-
凍齡女星︱52歲鄭秀文巡演曬Fit爆身材 5大健身凍齡秘訣 愛自製1飲品促進代謝KO便秘 |
|
-
諾如病毒︱中環中菜館爆食物中毒 8人食「生醃沙白」致上吐下瀉 4人感染諾如病毒 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
無辜遇害丨27歲愛女家門前遭鄰居殺害 母悲控兇手以精神病逃刑: 「精神病就是免死金牌嗎?」
|
-
凍齡女神丨90年代古裝女神做GYM拍片58歲零老態 差一步嫁入豪門歷失戀喪父靠1句話戰勝抑鬱
|
-
遊日注意丨北海道一周4次4級連震極不尋常 1地方隨時發生強震氣象廳呼籲民眾:做好準備
|
-
遊泰注意丨台灣8人團遊泰國「被成團賣豬仔」 3女付贖金逃脫5人生死不明
|
-
凍齡女星︱52歲鄭秀文巡演曬Fit爆身材 5大健身凍齡秘訣 愛自製1飲品促進代謝KO便秘
|
-
諾如病毒︱中環中菜館爆食物中毒 8人食「生醃沙白」致上吐下瀉 4人感染諾如病毒
|
-
精神健康丨42歲中學男教師疑墮樓 生前疑患抑鬱受工作壓力困擾
|
-
癌症警號丨50歲視后一家三人全患癌 淚憶做照顧者經歷呼籲大眾:珍惜每個當下
|
健康精明眼|通便救星!火龍果、麒麟果、火參果助排便 拆解營養價值效用+食用宜忌
健康精明眼|通便救星!火龍果、麒麟果、火參果助排便 拆解營養價值效用+食用宜忌
便秘是都市人常見的健康問題,泛指排便習慣改變、排便變得不頻繁(每周少於3次)、糞便太硬或太小,或排便困難的情況。而吃水果則是不少人聯想到解決便秘的方法,《晴報》為此訪問多名中醫師,以及註冊營養師的建議
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3050513%2F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B2%BE%E6%98%8E%E7%9C%BC%EF%BD%9C%E9%80%9A%E4%BE%BF%E6%95%91%E6%98%9F%EF%BC%81%E7%81%AB%E9%BE%8D%E6%9E%9C%E3%80%81%E9%BA%92%E9%BA%9F%E6%9E%9C%E3%80%81%E7%81%AB%E5%8F%83%E6%9E%9C%E5%8A%A9%E6%8E%92%E4%BE%BF%E3%80%80%E6%8B%86%E8%A7%A3%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E6%95%88%E7%94%A8%2B%E9%A3%9F%E7%94%A8%E5%AE%9C%E5%BF%8C
https://skypost.hk/article/3050513/健康精明眼-通便救星-火龍果-麒麟果-火參果助排便-拆解營養價值效用-食用宜忌
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3050000/3050513/df1eae51-8f9f-4e68-aac1-1b507374fe65_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3050000/3050513/
健康
飲食與運動
503
3050513
514
514003001
健康 飲食與運動
火龍果,健康問題,中醫師,營養師,中醫,脂肪,腹瀉,膽固醇,營養素,便秘,維他命
實體詞,食品,火龍果,健康醫療,健康問題,實體詞,工種,中醫師,實體詞,工種,營養師,實體詞,行業,中醫,實體詞,營養素,脂肪,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腹瀉,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,膽固醇,實體詞,營養素,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,便秘,實體詞,營養素,維他命
火龍果 功效 麒麟果 參果 圖片 以下 晴報 營養 中醫師 營養素 價值 水果 泛指排 維他命 角度 營養師 中醫 家務 活動量 纖維 紅肉 白肉 小時 教練 靚女 植物學 糞便 詳情 記載 肚谷谷
2021-09-06
健康精明眼-通便救星-火龍果-麒麟果-火參果助排便-拆解營養價值效用-食用宜忌