兒童健康｜高糖飲品越飲越口渴易致肥 醫生拆解9款飲品含糖量

小朋友尤其嗜甜，惟過量攝取糖分恐延伸出不同的健康問題。台灣有兒科醫生表示，飲用含糖飲品不僅無法解渴，甚至會越飲越渴，而且會增加肥胖、罹患慢性疾病的風險。醫生又建議家長應要孩子多喝水，避免飲用過多含糖飲品。

台灣兒科醫生巫漢盟日前在其Facebook專頁「阿包醫生陪你養寶包」上發帖指出，過量攝取添加糖無益於健康，除了會導致肥胖、蛀牙，長遠更會導致增患代謝症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂偏高等疾病風險。

巫漢盟續指，一般常見的添加糖包括黑糖、蔗糖、蜂蜜、楓糖漿等。據美國兒科醫學會與美國心臟協會建議，2至18歲的兒童與青少年每天的添加糖攝取量不可超過6茶匙（約25克），每周飲用的含糖飲料不可超過8oz（約240毫升）；2歲以下的嬰幼兒更不應該攝取任何添加糖。

以下為常見飲料含糖量排行榜：

（↓點擊圖片放大↓）

最後，他又呼籲家長應避免給予孩子過多含糖飲品，並鼓勵多喝水；如果孩子想喝有味道的飲品時，可製作無添加糖的飲品，例如水果茶、花果茶等，以無糖飲品替代含糖飲，並且學會認識包裝營養標示，減少攝取糖的機會：

「我們大人可以靠意志力降低含糖飲料攝取，但孩子一旦對含糖飲料上癮就很難戒除。」

內容獲發「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」授權刊登。

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撰文：林幸琦