更年期身心轉變難適應 荷爾蒙補充治療 減骨質疏鬆速度

面對更年期，婦女常抱著憂慮與不安的情緒，擔心無法適應當中的生理與心理變化。誠然，更年期婦女會因體內荷爾蒙水平變化，引起種種如潮熱、情緒不穩等徵狀，但不代表我們無法有效應對。有婦產科專科醫生指出，現時有些荷爾蒙補充治療，經證實能紓緩更年期徵狀，減慢骨質疏鬆情況，婦女如需透過這些療法緩減不適，事前可先接受身體檢查評估風險。

調節飲食  放鬆繃緊情緒
婦產科專科黃康素醫生表示，一般婦女停經（即收經）的平均歲數是51歲，女性體內的荷爾蒙分泌會減少，在缺乏雌激素的影響下，會出現一些較常見的徵狀，包括經期紊亂、陰道分泌物減少、精神難以集中、失眠及鬱悶等等。而荷爾蒙分泌的變化更會影響消化系統，導致噁心及食慾不振；長遠而言，甚至會增加心血管疾病及骨質疏鬆的風險。

這段生理與心理的轉變時期，一般可長約10年，要適應這種長期變化，對女士們而言未必是簡單事。黃醫生對此提供了一些建議︰「更年期婦女飲食要有規律，不妨多吃豆類製品及高鈣食物，減少茶、咖啡及煙酒；而適量的運動可以幫助調節情緒，減慢骨質疏鬆的速度，最重要是放鬆心情，多與家人溝通，毋須對自己過於苛求。」

荷爾蒙補充治療應對不適 
假如部份更年期婦女的徵狀相對嚴重，現時有沒有其他方法緩解這些不適呢？黃醫生稱，若婦女在更年期間持續出現令她們受困擾的徵狀，宜接受醫生詳細檢查，排除徵狀由其他共病引起，並會在評估身體狀況後，考慮使用荷爾蒙補充治療。她指出，補充荷爾蒙可減慢骨質疏鬆，更可減少潮熱、小便失禁、陰道乾燥、失眠及穩定情緒。

不過，亦有女士對荷爾蒙補充治療有所保留，擔心對身體造成反效果。黃醫生稱，60歲以下及停經10年內的婦女，尤其是過早收經的婦女，使用荷爾蒙補充治療是利多於弊，但她亦提醒婦女們在開始使用補充劑前，應先由醫生評估身體狀況及衡量風險，選擇最合適的荷爾蒙補充劑種類、劑量、使用期長度等。

* 最後黃康素醫生提醒大家，應對更年期有不同方法，各有成效、副作用及風險，女士們應與醫生討論，再按個人情況包括身體狀況、病徵及承擔能力等，選擇最合適的治療方案。

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▲婦產科專科黃康素醫生