快樂10個好處

過去20年，有大量心理學研究探討快樂對人的影響，結果發現快樂的人通常有更佳的健康、人際關係及工作效率，具體好處包括︰

一、改善心臟健康︰研究發現快樂情緒可改善個人心臟健康，並降低心臟病風險13%-26%；

二、更有效地應對壓力︰壓力過大會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）含量升高，從而導致多種健康問題。研究發現快樂情緒者的血液中，皮質醇水平會持續地較低；

三、更強免疫系統︰研究指出快樂情緒可支持強大免疫系統，從而全面提升健康水平，並能更有效地抵抗感染或疾病；

四、生活更健康︰快樂情緒與有益健康的行為習慣有關，包括健康飲食、每周定時運動和健康睡眠習慣等；

五、減少情緒病︰快樂情緒助人在壓力或創傷中抵抗焦慮及抑鬱徵狀，預防情緒病；

六、更長壽︰研究認為由於幸福感有上述的健康益處，因此可令人更長壽；

七、更好決策和解決問題能力︰工作的幸福感對我們如何工作和思考有很多好處。當感到更快樂時，便不會過多關注負面因素或壓力源，而是思考如何積極應對挑戰；

八、更高效的個人和團隊生產力︰研究發現，快樂員工生產率通常提高12%，而不快樂的員工生產率下降高達10%；

九、更佳客戶服務滿意度︰一項研究發現，快樂員工敬業度更高，從而改善客戶關係，令銷售額增長。當我們高興時，可能更積極地表達，並為人提供幫助；

十、更樂意助人︰研究指出快樂的人更願意為他人付出時間、金錢及處理其問題，這些快樂的人會得到更大快樂，其一原因是他們在付出的過程中，大腦多種荷爾蒙會增加，這些變化有助緩減壓力及強化個人幸福感。

如何有效提升個人快樂或幸福感？下回再談。

（專欄逢周四刊登）