很多人覺得自己很難安靜下來,亦難以獨處。
成長過程中的各種創傷經歷,以至充滿壓力的生活,都容易令人的神經系統經常處於作戰狀態,以至大腦內的雷達過度敏感,時刻偵測着種種威脅。不自覺地,我們令自己忙個不停,一方面要逃避威脅,一方面要追求更多、更快和更完美。
即使難得有時間可以獨處或休息,有人反而會感到不自在和納悶。惟有無意識地以智能電話、電視、遊戲機和食物等等,以海量的資訊、社交媒體、虛擬世界和物質享受去填滿虛空感。又或者強迫性地思量着那些注定改變不了的現實。可是,交感神經系統過度活躍對我們的身心均會造成影響,與心血管疾病、腸胃病、痛症、二型糖尿病、過胖、失眠及情緒問題等等有關。
其實只有在身心安靜下來的時候,我們的神經系統才能得以平衡,身體及心靈亦可以休息、修復和療癒。除了身心健康,有意地安靜獨處亦有助提升自身的覺察力、創意和安全感,亦讓我們有空間去與自己連繫,看清自己的種種慣性反應,更有意識地在生活中作出選擇。
如果想體驗安靜的力量,不妨從減少使用手機開始,以數分鐘時間安靜地獨處吧!亦可以培養每天靜坐的習慣,讓安靜滋養你的身心靈。
撰文:
翁婉雯
香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
-
中年好聲音2丨孫美賢終如願跟哥哥孫耀威同台 被揭與老友撞衫超高EQ回應獲讚 |
|
-
高海寧頸有腫塊鬼剃頭照開工 孖TVB哈比人拍劇高足一個頭 |
|
-
母親節|迪士尼母女檔囡囡做導師帶媽媽入職 母親節贈花探班送暖 |
|
-
謝嘉怡暴雨下揸車被水浸圍困 蔣怡豪宅內外全部浸晒變游泳池 |
|
-
陳小春11歲仔竟然唔識綁鞋帶? Jasper隨父母搭私人飛機勁富貴 |
|
-
中年好聲音2丨譚輝智自曬黑圖零偶包直播露底 劉威煌梁思傑講兄弟情流男兒淚 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
安靜獨處讓身心療癒 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D210304
安靜獨處讓身心療癒 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
很多人覺得自己很難安靜下來,亦難以獨處。 成長過程中的各種創傷經歷,以至充滿壓力的生活,都容易令人的神經系統經常處於作戰狀態,以至大腦內的雷達過度敏感,時刻偵測着種種威脅。不自覺地,我們令自己忙個不停
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2891848%2F%E5%AE%89%E9%9D%9C%E7%8D%A8%E8%99%95%E8%AE%93%E8%BA%AB%E5%BF%83%E7%99%82%E7%99%92
https://skypost.hk/column/article/2891848/安靜獨處讓身心療癒
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2890000/2891848/20210304JFN004__20210304_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2890000/2891848/
生活副刊
健康
007
2891848
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2b49bb3