最重曾達183磅｜方力申1個月極速搣甩15磅 斷食x生酮飲食法雙管齊下

方力申日前公開肥仔相，指過去1年由於疫情關係，工作、生活及家庭都受到巨大的衝擊，而體重也因常常留在家而上升，最重曾達183磅。他表示由去年5月起與友人一同開始為期30日的無間斷做運動挑戰，身形開始有改變。日前他分享瘦身成果和一張一張瘦身成功的照片，並分享一個對相對輕鬆的減磅方法，他如何在1個月內極速減掉6.7公斤（約15磅）！

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方力申在IG發文，表示今次是他減得最輕鬆的一次︰「容許我分享一下這次我『再一次臨急抱佛腳』的減磅方法吧。其實這不是我歷來體脂最低的一次，也不是我最大隻的一次，但絕對是我減得最輕鬆的一次。講個秘密給你們知，拍攝這一系列相片前的一個月我才開始減，一星期gym一、兩次，游泳三、四次，我還沒有去跑步燒脂，到了後段亦因疫情第四波影響訓練，所以我更要歸功於飲食方式。 」

他指在30天內主要是以間竭性斷食法，一日只吃一餐（只吃晚餐）以及生酮飲食法（戒食水果、麵包、飯類、麵類、戒飲酒等），成功在一個月內減去6.7公斤（約15磅）。

（↓點擊圖片放大 睇方力申減肥成果↓）

他又提到間竭性斷食是要循序漸進的，生酮飲食法亦不是指要狂吃肉，是要以健康蔬菜為主，「而且身體要進入以脂肪做燃料而不是以糖做燃料，是需要大約3至10天的時間去改變，過程當中身體可能會出現一些狀況，例如怕冷，頭痛，容易累，乏力等等，身體需要我們食補充品來改善這些狀況，這都是正常的，因為身體是要時間去轉型，之後就會回復正常甚至表現更佳！」

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方力申表示每個人的體質不一樣，大家可以多嘗試不同健康飲食的方式，加上配合運動，試一段時間，看看自己體重體形的變化，「多吸收健康飲食的資訊，找出適合自己身體的需要。」