【心理健康】浸大推認知行為治療網上計劃 助大專生紓壓

過去研究發現，有近半本港大專生有心理壓力及抑鬱焦慮症狀，浸大與瑞典斯德哥爾摩大學合作，推出一項名為「REST Online」的認知行為治療網上計劃，現招募280名18歲以上、面對輕度至中度心理壓力、高級文憑至研究生的大專學生參與。領導團隊的浸大社會工作系副教授潘佳雁表示，計劃提供一種更容易接觸到的輔導服務，透過綫上和綫下支援，協助學生紓緩大專學習的壓力。

潘佳雁指出，大專生面對生活和學習模式轉變、學習量增加、以及建立全新人際關係等挑戰會產生壓力，但大部分人未必會主動尋求輔導。但普遍學生會忽略心理壓力於認知、情緒、行為和生理方面的徵狀，將壓力「正常化」，亦不會輕易向別人透露負面想法，令他人覺得自己「搞唔掂」。

學強化壓力管理技巧 改善心理健康

潘續指，大專生常將失敗歸因內在缺憾，及將成功歸因外在因素，「覺得考得好係因為考試容易咗」，又過度追求完美主義，故計劃會協助大專生重建認知，建構現實的期望和再訓練歸因，強化壓力管理技巧，並改善心理健康。

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網上計劃的8節課程後亦有1節電話傾談，了解服務進展。(受訪者提供）

曾參與潘佳雁教授的認知行為治療通識課程，浸大商學院三年級生陳紫倩，因半年內連番覓實習不果，曾埋怨自己「好差、無能力、無技能才導致無公司請我」，夜不能寐，又經常檢查電郵和電話，擔心錯失機會。儘管友人及家人都安慰她放鬆些，惟陳坦言「控制唔到（好緊張）」，幸好學習認知行為技巧後，分析好壞處並選擇改以把握時間學習新技能為目標，及了解無工作屬大圍經濟因素，終令自己放鬆。陳認為技巧十分有用，能助面對自己有壓力事宜，及幫助身邊的人。

「REST Online」計劃會先透過網上問卷和會面評估篩選參加者，若其心理壓力屬輕至中度，會獲邀參與為期10周的計劃；高風險個案則會被轉介至社會服務單位作緊急跟進。為期8星期的網上服務計劃，過程中段會有1節面談，8節課程後亦有1節電話傾談，了解服務進展。參加者完成計劃後須接受心理健康及憂鬱焦慮的評估，並在3個月後再接受跟蹤評估，若有需要會再轉介服務。計劃獲大學教育資助委員會資助近百萬元，為期2年。

撰文：陳欣彤

責任編輯：陳浩義