唔少網民成日好有興趣想知多啲連詩雅保持纖腰、長腿嘅秘訣，近日連詩雅拍片上載喺大陸社交平台「小紅書」，分享14日內減肥嘅運動，同埋KO橙皮紋嘅方法。
(連詩雅instagram圖片)
原來連詩雅試過最重120磅，全靠堅持跑步同健身，先回落至105磅，可見好身材果然得來不易。雖然受到新冠肺炎肆虐影響，政府勒令健身中心停業，不過連詩雅都冇偷懶，在家堅持做運動。佢仲拍片教大家練腹肌：「沒有甚麽是努力換不來的。只要堅持下去，每個人都可以擁有好身材！14天不間斷做這個動作，就可以減走小腹，甚至練成顯著的腹肌線條。」
呢個動作叫做「坐姿左右擺腿」，首先臥坐喺瑜伽墊上，以雙手支撐，身體往後仰。然後利用腰腹力量抬起雙腳，雙腳左右穿插。每組做30至45秒，每日做3組就得。
(連詩雅小紅書影片截圖)
連詩雅仲上載自己有肚腩同練成腹肌嘅相，勉勵大家。
(連詩雅小紅書影片截圖)
如果唔想只係減肚腩，想全身燃脂又有咩運動？連詩雅話：「瘦下來才沒那麽難，只有懶的人才瘦不下來！跟上我做這9個動作，每天只要7分鐘就能爆汗，保證你們做14天一定會瘦！」動作包括：小碎步跑30秒、開合跳30秒、原地高擡腿30秒、徒手跳繩30秒、波比跳14次、提膝轉體20次、提膝包腿20 次、站立股四肌拉伸30秒(每邊15秒)同仰臥膕繩肌拉伸30秒 (每邊15秒)。
(連詩雅小紅書影片截圖)
(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
連詩雅唔單只身形纖瘦，佢一對長腿嘅皮膚仲又白又滑，除咗勤力做運動之外，原來按摩、拉筋都好重要，佢話：「橙皮紋也是女生在夏天的最大敵人之一，在街上穿短裙短褲，在沙灘穿Bikini，一看到橙皮紋都不美了，所以女生一定要趁早學會保養自己身體的每一部份，一起美艷動人。」
連詩雅表示鍾意配合按摩油使用，由大腿開始，左邊至右邊分為3個部分，上邊至下邊分為5個部分。佢教大家先用兩隻手指用力按住5秒，一邊按，一邊往下拉，每個部分停留5秒。
(連詩雅小紅書影片截圖)
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(連詩雅小紅書影片截圖)
之後就係臀部，佢話：「要按摩刺激讓橙皮組織燃燒，恢復彈性！」
(連詩雅小紅書影片截圖)
去到小腿，連詩雅教大家左腳抬起少少，左腳腳尖用力向內彎；同時右腳往地板下壓，右腳腳尖同地板呈水平。呢個動作要維持30秒，之後兩隻腳交換，重復動作。
(連詩雅小紅書影片截圖)
第二個動作要大家左瞓疊喺右腳前面，上半身向前彎90度，之後換右腳疊左腳前，重復動作。佢話咁樣做，小腿睇落就可以又瘦又長。
(連詩雅小紅書影片截圖)
撰文：張芷晴
責任編輯：楊安莉