【改善失眠】飲熱牛奶助眠易致胃氣 自製遠志麥冬百合茶寧心安神【附材料及製法】

有失眠煩惱又不想服食安眠藥、褪黑激素等藥物，不少人都會想到睡前飲熱牛奶助眠，但原來此法並非人人適合。有註冊中醫師表示，牛奶性質滋膩，脾胃虛弱人士服食容易出現消化不良、多胃氣等症狀，得不償失，故此推薦一款遠志麥冬百合茶，以寧心安神、改善睡不安寧的問題。

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不少人認為睡前喝牛奶有助入睡，註冊中醫師梁尹倩（Cinci EC）日前在facebook專頁分享，從中醫角度來看，牛奶有補虛、生津潤腸、有益肺胃的功效，但性質較滋膩，不適合脾胃虛弱人士，否則容易出現消化不良、多胃氣、腹部脹滿等症狀，所以要視乎個人體質飲用。

Cinci建議飲用有寧心安神功效的茶療，例如用上茯神、炒酸棗仁、百合等藥材，有助紓緩睡不安寧的狀況。她提醒平日注意少喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，少吃辛辣、重口味食物，並分享一道遠志麥冬百合茶飲，對睡眠都有幫助。

遠志麥冬百合茶

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材料：
遠志6克
麥冬10克
百合12克
葡萄乾10克

做法：

材料洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2至3天，飲用兩星期為一個療程。

功效：寧心安神，紓緩睡不安寧、多夢、健忘等症狀。

備註：濕熱體質人士及感冒未清者不宜飲用。

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撰文：陳樂彤