【改善失眠】春天濕氣重易濕困脾胃睡眠不寧 老黃瓜茯神花薏米湯改善睡眠質素

本港新冠肺炎似有放緩跡象，不過防疫工作則不能鬆懈，註冊中醫師李翠妍博士接受《晴報》訪問時表示適逢春夏交替，春天濕氣偏重，而夏季雨水偏多，加上市民減少外出運動量大減，令濕氣留滯在體內，容易造成濕困脾胃的情況。以下一款湯飲，適合周身困重疲倦、睡眠質素下降等人士飲用。

李醫師提到，市民近月情緒被外界影響，容易變得焦慮，體內陽氣會被遏抑，不能正常運行，形成「肝鬱化火」的狀態，肝火擾動心神，使人出現失眠、脾氣易暴燥等，加上春天濕氣偏重，而夏季雨水偏多，多個月來市民都避免不必要外崗，因此令濕氣留滯在體內，減慢氣血循環，出現精神疲憊、缺乏動力、胸悶煩燥，使晚間睡眠不寧，進一步加重情緒負擔，並可有消化不良、面目四肢浮腫等屬「濕困脾胃」的情況。

以下一款湯飲，適合周身困重疲倦，睡眠質素差，胃口欠佳的人士飲用︰

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老黃瓜茯神花薏米湯

材料︰老黃瓜1個、粉葛300克、生熟薏米各20克、茯神20克、陳皮1角、蜜棗2枚

做法︰粉葛去皮切件，浸洗乾淨，連同切件的老黃瓜及其他材料加水煮約1.5小時

撰文︰潘迦晴