【手搖飲品】茶湯會公開茶飲卡路里 觀音波霸奶茶熱量最高 飲1杯=2碗半白飯【附茶飲卡路里列表】

繼早前台灣天仁茗茶在官網上公開茶飲卡路里，台北市食材登陸平台近日亦公開茶湯會茶飲的卡路里。大受港人歡迎的「波霸奶茶系列」成為「高卡之選」，當中1杯觀音波霸奶茶含646千卡，相當於2碗半白飯，熱量相當驚人。

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高卡之選

「波霸奶茶系列」有3款，包括觀音波霸奶茶、豆漿波霸奶茶及波霸奶茶。根據平台公布的資料，3款茶飲的卡路里介乎586千卡至646千卡之間，以1碗（200克）白飯約260千卡去換算，其卡路里相當於2碗至2碗半白飯。

中卡之選

至於「拿鐵茶」及「奶香茶」系列，熱量相對較低，但仍有約1碗半白飯的卡路里，屬「中卡」之選。

低卡之選

如果追求健康，則可以考慮「原味茶」系列，普遍熱量較低，當中最低卡的普洱茶亦只有107千卡。

過量攝取游離糖可致癌

家營營養中心陳筠霖(Krista)營養師接受《晴報》訪問時曾表示，1杯珍珠奶茶中有至少3成熱量源自脂肪，以一個中等身形的女士來計算，慢跑30分鐘能夠消耗大約220千卡，但一杯珍珠奶茶卻含大約500千卡，即至少做70分鐘運動才能消耗一杯珍珠奶茶的熱量。

飲用手搖飲品貼士

1. 選擇卡路里較低的配料或走配料；

2. 提出少甜（最少減30%）；

3. 選擇零卡淨茶底（如綠茶、烏龍茶、黑茶）

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撰文：陳樂彤