【產後修身】30歲2孩港媽產後變殘身材走樣 自信全失感老公嫌棄：佢冇再掂過我【附Coffee產後修身運動】

正所謂「女為悅己者容」，產後修身一向是媽媽們的一大難題。日前有2孩港媽在網上討論區吐苦水，指自己產後樣子和身材大不如前，除了試過被外人以為自己與奶奶是兩姊妹外，更懷疑丈夫因此嫌棄她，以致二人近乎「零親密行為」，為此而大受打擊。由於丈夫也不像以往會帶自己出席朋友聚會，她認為二人感情已因自己「走樣」而變淡，更為此萌生離婚念頭，遂發帖請教網民意見。

一名30歲港媽昨晚（28日）在網上討論區「親子王國」，以「我覺得老公嫌棄我，一直都冇掂過我！」為題發帖大吐苦水，指自己生完第二胎後，樣子和身形「走樣」，懷疑丈夫因而嫌棄她，二人已很久沒有發生任何親密行為；對此，丈夫雖有解釋「返工忙冇時間」，惟她卻認為對方是在逃避。她又認為自己的魅力大不如前，無自信可以吸引丈夫，更擔心主動出撃會有「反效果」，

「我知佢好著緊自己老婆個樣靚唔靚，而家變左成個師奶咁......我都冇心情去撩佢，怕有反效果......所以我等佢主動，但無奈嘅係......佢一直都係冇主動提，連平時咀/攬都冇做，心已經灰晒，佢係咪已經係唔愛我？」

她續指，以往丈夫都會攜眷參與聚會，但如今卻沒再帶她見朋友，自覺「可能怕我影衰佢」，又認為對方沒有顧慮她的感受，不是個「好老公」，直言已對丈夫死心：

「我只能夠努力去做下機扮下靚去keep（保養）吓！......係為自己，我已經對老公死心！」

女事主除了自認本來長相較成熟外，又表示自知產後樣子變「殘」許多；但一次與50歲的奶奶逛街的經歷，卻令她大受打擊，「之前同奶奶一齊去買孕婦衫，個老闆問我係咪奶奶嘅啊妹，我即刻好尷尬......咁我同老公企埋一齊，咪似佢媽！好接受唔到......好大打擊！」 

此外，她又投訴丈夫終日埋首工作，無心維繫這段婚姻，「佢唯一做到既係每日都會主動打電話畀我傾計，但返到屋企見面，我哋係冇話題，佢好快就瞓咗」。她直言每日生活如是，明白情況持續下去，不但無法解決問題且會「愈滾愈大」，因而萌生離婚的念頭：

「完全係同緊自己生活，有冇佢喺度都冇分別！咁倒不如大家分開，會唔會生活得更開心。」

不過，她又擔心假如二人選擇離婚，以自己的經濟能力，卻沒法負擔得起養育2個小朋友，因而無法決絕離婚，遂發帖向網民尋求意見。對此，大批網民留言鼓勵她不要灰心，建議她要為自己而努力做運動修身，或尋求中醫協助調理身體，「雖然話做人唔係淨係睇外表咁膚淺，因大家都會有老去的一天，但這世界的確就係咁膚淺，外表同身材都係自己的，當然要好好打理」。

對此，女事主回應指自己因生產沒多久，「未開始可以扮靚靚」，而且「始終要啲時間執吓個樣同身材」。不過，她亦接受網民意見，表示會以紥肚修身。

醫生：脂肪紮唔走 宜配合運動來修身

近年，「古法紮肚」成為不少產後媽媽的修身選擇，不過同為兩孩之母的註冊西醫余思欣接受《晴報》訪問曾解釋，「古法紮肚係一路紮上去，可以將前面的肌肉拉埋、修復，亦可以改善背痛。」而紮肚目的主要是為了支撑骨骼，令背肌紓緩，拉緊盆骨，她提醒「脂肪係紮唔走嘅」，建議媽媽進行紮肚前，應先徵詢婦產科醫生意見。

婦產科專科醫生靳嘉仁接受《晴報》訪問時亦曾表示，開刀產子的孕婦接受紮肚時，由於紮的位置是腹、肚、腰等部位，如此綁紮必然會感到痛楚；如孕婦是順產，紮住腹部或會令盆腔肌肉壓下去變得鬆弛；故建議產婦應做適當的運動，以避免子宮出現下垂，甚至增加日後失禁的機會。

3招極速修身

產後修身宜多做運動，星級瑜伽導師Coffee林芊妤接受《晴報》訪問時，曾分享一套專為產後媽媽而設的瑜伽修身動作，她表示媽媽如果是順產的話，一個月後便可以開始做；如果是剖腹，最好要等兩個月才做以下運動。

1. 修復腹直肌

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首先坐在瑜伽墊上，身體往後躺。雙手放在地上，把雙腳升起。接着把一隻腳放到地下，抬起，然後輪到另一隻腳。連續做20次，注意膝頭要保持屈曲，背部要挺直。

2. 駱駝式

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第二個動作有少許曲背的動作，因為腹直肌在整個孕期會打開，曲背可以把它們重新連在一起。先做簡易版的駱駝式動作，把雙腳打開至盆骨闊度，雙手叉腰，把臀部推向前，身體往前，眼望上方，身體斜向上。注意雙手不要碰雙腳，只需要有少許屈曲就可以停止。手肘盡量拉後，打開心胸，眼望上方，吸氣、呼氣放鬆，身體再往前，這樣為之一下。動作連續做5次。

3.蝗蟲式

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身體向前躺在墊上，雙手和雙腳慢慢升起後，拉向上，慢慢吸氣。呼氣，手腳拉向下。記住眼睛要放正前方，不要看地下。動作要連續做10次。

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撰文：林幸琦