抗疫心理

面對突如其來的疫症，許多人都手足無措。在抗疫期間，我們只顧着抵擋病毒入侵身體，卻忘記了照顧心理健康。

羅徹斯特大學的研究發現，人在戶外及自然環境活動，可以將身心活力提升40%，但假如長期處於室內，則會有反效果。出門吸收陽光，能提升體內血清素，也就是快樂荷爾蒙；不出門的日子愈長，我們就愈覺得鬱悶和難過。要對抗這些負面情緒，我們可於家中進行喜歡的活動，或進行需要活動空間少的體能運動。運動時身體會釋放胺多酚，能夠製造正面和開心的感覺。面對悲傷的情緒，我們可嘗試和朋友傾訴，社交活動能令腦部分泌多巴胺激素，產生快樂的情緒。研究亦發現，當人消除孤獨感後，心情也會隨之變好。

搶購口罩或得悉世界各地疫情的現況，也令不少人產生焦慮和恐懼感。恐懼能夠令我們提高警覺，提醒我們保護自己。然而，研究發現恐懼會弱化身體的免疫系統，令我們更容易生病或受病毒入侵，因此過度恐懼反而對身心健康造成負面影響。

病毒會傳染，恐懼亦然，我們能藉着了解更多資訊以減少恐懼，例如多看不同渠道的資訊，保持理性分析。

另外，也可善用恐懼情緒，切實執行預防措施，最基本如勤洗手、戴口罩、避免前往高危地方等。抗疫最重要齊心，我們切勿被情緒擾亂而自亂陣腳。

（本欄逢周一刊登）