研究︰「瞓晏覺」有益心臟健康 小睡減患心血管疾病機會

忙碌的上班一族未必可以在午飯後小睡片刻，但原來午睡除了可令人回復精神外，或有助促進身體健康。瑞士一項最新研究發現，小睡有助減輕壓力，保護心臟健康，每星期午睡1至2次，患心血管疾病的風險可幾乎減半。

發表於英國心臟醫學期刊《Heart》的一篇新論文指出，人員在2009至2012年間進行了一項研究，約有3,500位35至75歲的瑞士成人參與。研究人員收集他們的資訊，包括小睡習慣、夜間睡眠時間、生活狀態等，以及進行數樣醫療檢測，評估他們的總體健康狀況。超過半數參與者表示，研究開始前一個星期，他們並沒有在白天小睡；而研究開始前一星期曾經小睡的人之中，667人表示他們小睡了1至2次，411人表示小睡了3至5次，370人表示小睡了6至7次。

研究結果顯示，與完全不午睡的人相比，每周在白天小睡2至3次的成人，出現心臟疾病、中風等風險低於沒有小睡的人，患心血管疾病的風險幾乎減半，約有48%。論文又指出，小睡可有助減輕壓力，彌補夜晚睡眠不足，亦可保護心臟健康。美國疾病管制及預防中心亦指出，缺乏睡眠是肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心臟疾病、心理疾病等問題的已知高危因素。

研究又指出，以65歲以上的成人而言，偶爾小睡與心臟健康不一定有關聯性，原因或在於他們通常會有其他健康問題，以及他們小睡的時間較年輕的成人長。

撰文：李麗芳

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