低頭30度頸椎長期承受40磅 30歲上班族骨骼似50歲

現時一部手機連接網絡後，各類資訊唾手可得，令不少人「機不離手」，時刻低頭看手機，而上班族對著電腦工作姿勢不對，同樣有機會加重頸椎負擔。骨科專科醫生袁智斌接受《晴報》訪問，頸椎病情況嚴重時會骨刺增生，令神經線受壓，引致手痛及乏力，患者更有年輕化趨勢。

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袁智斌表示，頸椎病屬於勞損病和長期病，年紀大情況較普遍，但近年頸椎病有年輕化跡象，曾有一位病人年約30歲，日常工作需要用電腦，加上工餘時間經常低頭玩電話，患上頸椎病，骨骼似50歲人士。

長時間低頭有損頸椎

他補充，一般情況頭部呈水平，頸椎承受10至12磅﹙lbs﹚重量，向前傾斜15度，即有27磅，向前傾30或45度，承受重量分別有40和49磅，而低頭嚴重傾斜60度即有60磅重量。

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頸椎病一般常見徵狀包括︰頸部痠痛、肌肉僵硬繃緊、頸部活動受阻。若頸椎神經壓迫到其他神經，或會出現頭痛、眩暈、耳鳴、視力模糊、心悸、胸悶、腸胃不適等徵狀。袁智斌指出，輕微頸椎病患者未必注意到自己已患病，但情況嚴重時會骨刺增生，神經線受壓，會出現手痺痛及無力，有時甚至會影響腳部，甚至有機會令大小便失禁。

他說，通常建議頸椎病患者接受物理治療，例如︰脊椎強化運動，不過最理想當然是在骨刺形成前，做好預防措施，建議工作用電腦或用手機一小時，就要做做伸展運動。

頸椎病紓緩方法

物理治療師蘇雅賢曾接受《晴報》訪問建議，頸椎病３招簡單自療法︰

1. 頸部活動運動 (向前、仰後、左右側及左右轉)

每個方向維持5秒，完成6個方向為1組

建議可重複２－３組

2. 頸椎深層肌肉強化運動

眼望水平，下巴內收，維持5秒，然後放鬆

重複10次

3. 上斜方肌伸展運動

將頭側向右方(左邊肩頸有拉扯感)

用右手輕輕施壓，維持20秒，重複5次

然後重複以上動作伸展另一邊

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骨科專科醫生袁智斌

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物理治療師蘇雅賢

撰文：李麗芳

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