#炎夏消暑篇-4招中暑急救貼士【內附消暑祛濕湯水】

適逢最近天朗氣清，不少人都會去一些大草坪例如添馬公園等地方野餐，可是炎炎夏日特別容易中暑。急症室醫生鍾浩然指出，在市區內活動一般中暑機會都不大，因為隨處都有冷氣商場，最大機會中暑的是老人家、長期病患者及一些在戶外工作及活動的人士。

出現中暑先兆要留意

註冊中醫師李翠妍博士指出，蘊積於體內的暑熱，中醫稱之為「暑邪」，是致病因素之一。暑為陽邪，是自然界的「火熱」之邪，有酷熱的性質，並具有像火一樣升散的趨勢。因此暑邪致病多表現於人體上部，頭暈脹痛、面紅等都是暑熱上攻形成的。暑熱又會消耗體內的津液，減少對皮膚和粘膜的滋潤，所以又會出現口乾口渴、皮膚乾。暑熱內擾心神，會影響人的神志意識，故患者可會心跳加速、精神難集中等。暑多挾濕，濕熱留滯會加重消化系統的負擔，出現噁心、疲乏。如果沒有及時處理，更會進一步出現高熱、抽搐、神志不清，甚至昏迷等嚴重情況。

預防中暑妙法

1. 穿著適當的衣服

佩戴太陽眼鏡、帽、穿著白色或鮮色衣服。行山時穿著鮮色衣服，如果發生意外，可以更容易吸引拯救人員的注意。

2. 補充足夠水份

每小時補充400毫升水份(400毫升約等於大包裝的紙包飲品)。

3. 選擇適合自己的運動

如前往行山，建議選擇適合自己體能的行山路線，留意路線的斜度及樹蔭的密集程度，詳情可參考行山網站的行山難度。

4. 結伴同行

每當在戶外進行任何活動時，最好身旁結伴，以免中暑時無人發現。

註冊中醫師李翠妍亦提醒，可以選擇輕便透氣的棉質衣物，有利身體排汗散熱。避免長時間暴曬，每30-45分鐘到陰涼處休息，並適當補充水份，避免飲濃茶、酒精等。如在室內，應保持空氣流通，適當時使用風扇或空調，防止室內溫度過高。如出現中暑症狀，應用濕毛巾抹身，幫助散熱。

４招中暑急救法

急症室醫生鍾浩然指出，中暑後可以用以下幾個方法即時為患者降溫。

1. 適量補充水份(如患者仍然清醒)

2. 平躺

3. 把冰敷在腋下、頸部、大腿內側

4. 把水濺在患者身上幫助散熱

解暑食療推介

註冊中醫師李翠妍博士指出，西瓜清甜可口，固然是夏令的首選，不過西瓜皮也有類似功效，吃完西瓜也不要浪費。西瓜皮，中醫稱「西瓜翠衣」，味甘性涼，有清熱解暑、止渴、利尿的作用。

西瓜皮用法1︰消暑茶飲

材料︰西瓜皮30克、冬瓜皮30克、荷葉9克

做法︰把西瓜皮和冬瓜皮洗淨後切塊，連同荷葉加水煮約30分鐘、可加少許冰糖調味

功效︰清熱解暑、消腫祛濕、清心利尿

適合人士︰暑熱煩渴、口舌生瘡、小便短黃

西瓜皮用法2︰清涼潤膚面膜

材料︰西瓜皮

做法︰西瓜皮洗淨，磨成蓉，敷於面上

功效︰紓緩日曬後皮膚乾燥

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資料來源：急症室專科醫生鍾浩然、註冊中醫師李翠妍博士