想fit要靠扮龜? 醫生：可訓練全身肌肉

內地流行學龜爬行，聲稱可以改善頸脊疼痛。有脊骨神經科專科醫生表示，學龜爬行與爬行訓練類似，可以訓練全身肌肉和身體穩定性，但對於治療頸脊疼痛持保守態度。

可訓練全身肌肉及協調性

脊骨神經科醫生陳鎰生指出，爬行動作涉及肩膀、臀部、髖關節等的參與，因此可訓練全身肌肉，「學龜爬行的動作亦涉及到肌肉伸展和關節，手腳需互相協調，使身體不向左右歪，因此可以訓練上背和盤骨的穩定性。」

改善頸部疼痛幫助不大

他續指，外國亦有類似的爬行訓練，如寶寶爬（Baby Crawls）和熊爬（Bear Crawls），訓練的原理大致相似，以訓練對側動作為主，「右手配合左腳移動，訓練讓大腦正確地協調肌肉，但對於改善頸部疼痛就好間接，幫助不大。」

寶寶爬（Baby Crawls） – 手掌、膝蓋及腳掌放在地面

熊爬（Bear Crawls – 手掌及腳掌放在地面，膝蓋維持在手肘之內

有膝蓋痛及手腕痛不宜學龜爬行

他提醒，雖然學龜爬行是用全身力量，危險性較低，但亦有部分人士不宜學龜爬行，「膝蓋位置愈高，或姿勢愈『V』、愈斜，就愈辛苦。50、60歲人士多數膝蓋較差，如有膝蓋痛、手腕痛問題，就不宜學龜爬行鍛鍊身體。」

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