【解春困】春天唔好食酸嘢！ 小心愈食愈眼瞓

一到春天，特別容易覺得疲倦。有註冊中醫師林惠賢表示，內濕較重的人特別容易受外濕影響，所以他們會眼皮重，甚至覺得整日疲憊乏力、情緒低落，並推介2款花茶，有助疏肝健脾解春困。

春天潮濕多霧阻礙陽氣升發

香港地理位置上背靠大陸，面向南中國海，比較容易受到較凍的偏北或東北的氣流，或者受到較暖和潮濕的偏東或偏東南的氣流影響，所以香港的春天都是乍暖還寒，潮濕多霧。如果外在的空氣太過潮濕（如有霧或牆身開始滲水），會阻礙體內陽氣的升發，「陽氣升發不足會令身體出現頭重、眼累、精神不足、四肢無力等症狀。」

內濕和外濕

所謂「濕」，可分為內濕和外濕。內濕是指體內濕氣比較重，亦會被外在的濕氣影響而變得更明顯，「內濕的形成主要是因為脾胃功能不足，在消化日常飲食時出現問題，導致水濕留滯腸胃，而體內水濕留滯愈長或份量愈多，亦可能會發展為其他病理產物，例如『飲』、『痰』。」

春困會影響情緒

林惠賢指令脾胃受損的原因有好多，其中多與個人飲食有關，「例如三餐不定時、暴飲暴食、經常進食生冷食物等，都會令脾胃受損。」她指出，內濕較重的人特別容易受外濕所影響，所以春困對他們而言不單單是眼皮重、整日疲憊乏力，還會覺得情緒低落。

解決春困要提升陽氣和去濕

要解決春困最重要是提升陽氣和去濕，林惠賢表示可從生活和飲食上解決問題，「大家可以適量地曬太陽，一般早上10時前或下午4時後太陽比較溫和。讓太陽曬上背部約10至15分鐘，會令身體陽氣升發得比較舒暢。」

春天不應食酸的菜餚

在飲食方面，林惠賢指出春天不應食酸的菜餚，「因為食酸會收斂陽氣，應多食健脾行氣的食物。」例如體質屬偏虛寒、容易怕冷、有手腳冰凍、容易暈的人士，可以飲玫瑰杞子菊花茶，但此茶飲不適合體質偏實熱的人士飲用。另外，亦可飲蜂蜜薄荷綠茶，可以疏肝健脾，但此茶飲不適合體質偏虛寒的人士飲用。

玫瑰杞子菊花茶

材料：

玫瑰 菊花 各5-10粒

杞子     一小撮約10粒

水         約250毫升

做法：

將以上材料放入杯中，以滾水沖泡，加蓋焗20分鐘即可飲用，以上三種食材都入肝，此茶可以疏肝行氣養血，適合精神不足、情緒易低落的人飲用。注意體質偏熱、腹瀉、孕婦及感冒期間不宜飲用。

蜂蜜薄荷綠茶

材料：

薄荷 5克

蜜糖 適量

綠茶茶包1個

水     約250毫升

做法：

將以上材料放入杯中，以暖水沖泡，加蓋焗15分鐘即可飲用，飲用前，可聞聞茶香，薄荷可通鼻竅醒腦及清熱疏肝，蜜糖可以養脾，此茶偏涼，適宜實熱導致情緒急躁、多口瘡、身熱的人飲用。體質偏寒、腹瀉及感冒期間不宜飲用。

大家應先了解自己體質，不應胡亂進補，飲用前建議諮詢註冊中醫師意見。

{{hket:inline-image name="MSLAM.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/