現今香港社會生活節奏急速，生活壓力沈重，愈來愈多人出現入睡困難，入睡後易醒，嚴重時甚至會整夜不睡。如果大家出現以上情況，你便有機會患上「失眠」。我們偶爾的一至兩次睡不好覺並不能稱之為失眠。中醫認為失眠是由於情志、飲食、年齡漸增等因素引起，出現心神失養或心神不安，導致不能獲得正常睡眠。失眠的主要表現為睡眠時間、深度不足，不能消除疲勞和恢復體力。
中醫失眠五大證
很多病人求診時都會跟醫師說：「平時服用安眠藥就能睡得着，但一旦停止服藥便睡不着。」引致失眠的因素眾多，中醫治療失眠，主要是根據個人體質，辨證論治，以調整臟腑氣血陰陽，安神定志為基本治療原則。
1.肝鬱化火
當因為生氣，勞累或是着急上火之後出現的失眠，伴有頭暈頭脹，雙眼出現紅筋，耳鳴，口乾口苦，小便黃，大便乾等，這是由於肝火過於旺盛，擾亂心神，治療方法為瀉肝膽實火，清下焦濕熱。
2.痰熱內擾
體型肥胖，喜歡大魚大肉，煙酒不斷，着急上火或勞累後而出現的失眠，並伴有頭重，胸悶心煩，噯氣頻作，口苦，便秘等表現，這是由於痰熱內蘊，擾亂心神。治療時應該清心降火，化痰安中。
3.心脾兩虛
若因為久病或身體虛弱時出現的失眠，還伴有頭暈，心慌，不想吃飯，經常覺得肚脹，這是因為心脾兩虛，心神失養。治療應益氣補血，健脾養心。
4. 陰虛火旺
若失眠伴有腰酸腿軟，容易勞累，心煩心慌，晚上出汗多，夜間煩熱，頭暈耳鳴，這是由於腎水不足，不能上奉於心。治療應補益肝腎。
5. 心膽氣虛
是當失眠伴有容易受驚嚇，心慌氣短，易疲，經常出汗，便是因為心膽氣虛，痰濁內擾，導致心神不安。治療時益氣鎮驚，安神定志。
失眠穴位按摩法
若大家平時患上失眠時，推薦以下兩個穴位給大家，通過穴位按摩能有助大家安然入睡。
百會穴
位置：位於頭頂正中央，頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處
功效：可化解疲勞、預防頭暈頭痛，幫助入睡。
神門穴
位置：位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處。
功效：有鎮靜、安定心神的功效，緩解心神不寧以及改善多夢等癥狀。
若大家按摩以上穴位仍未能解決失眠問題，建議還是尋找合資格的註冊中醫師進行治療。針灸和中藥在治療失眠也有很好的作用，對一些頑固性失眠，針藥結合治療效果會更好。
快速睡眠三部曲
1、調暢情志
情緒對睡眠有很大影響力，所以我們應積極調整自己的心態，精神舒暢，順其自然的對待睡眠。
2、飲食調節
中醫認為「胃不和則臥不安」。這句話是強調飲食不節會出現胃氣不和，脾胃不能正常消化食物，會影響睡眠。所以睡前不能吃得多，應該適量吃一些清淡易消化的食物；但也不要吃得過少，否則容易夜間餓醒。另外，避免睡前喝濃茶和咖啡飲料等。
3、適量運動
運動不但可增強體質健康，有助於改善睡眠。冬天的運動強度以輕微汗出為佳。
註冊中醫師朱穎詩
撰文:
朱穎詩
註冊中醫師