不少上班一族經常對著電腦，幾乎對著屏幕比對著家人的時間更多，以致不少人都出現眼睛不適的情況，除較多人會有眼睛乾澀或流眼水的問題，但原來長期使用電腦不當，會因為眼睛的睫狀肌過於疲勞而出現重影、視覺模糊、聚焦緩慢，甚至乎頭痛的情況。一日至少工作8小時，可稱得上「靠對眼搵食」，辦公室一族應如何減少對眼睛的傷害呢？
常變換焦距 易致疲勞
不少「打工仔」因為OT，每日長留辦公室達10小時，故辦公室設備及電腦設定都會對眼睛健康有影響。電腦方面，若屏幕字體模糊不清或長時間近距離對著電腦屏幕，都會引致睫狀肌疲勞。而經常來回於屏幕及文件之間，或來回於「白紙黑字」的文件及「黑底白字」的屏幕之間，令眼睛需要不斷變換焦距、調校及適應，容易引致睫狀肌疲勞。
即使辦公室的燈光，亦有機會影響眼睛健康，天花燈光或窗外眩光被屏幕反射後，亦容易引致眼睛不適。如眼睛的睫狀肌感到疲勞，不但會出現眼睛疲憊的感覺，可能會出現視覺模糊、聚焦緩慢、重影，更嚴重者甚至會出現頭痛的徵狀。
改變工作環境紓緩眼睛健康
想減少對眼睛做成影響，建議先從改善工作環境入手，例如電腦屏幕應選擇淺色底色及深色字體，以增加光暗對比，同時可加上偏光片或防反光片，以減低屏幕刺眼的強光，而屏幕的高度應調較至令視線微微向下望，亦應定期用紙巾或乾布抹去屏幕表面的塵埃，提高清晰度。如有需要，可加上輔助照明燈，令文件照得更清晰。
另可利用遮光罩將天花光線引導向下，避免散射眩光，不宜把屏幕置於窗前，亦不應背著窗來坐，建議用窗簾遮擋窗外的光線，另外，忌使用光滑反光面工作枱，宜用磨沙表面以避免屏幕及工作枱做成的反光及眩光。最後，操作電腦約20至30分鐘後，應有20至30秒的休息，讓眼睛有足夠的休息，以免睫狀肌過勞。
精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/