80多歲的陳婆婆最近兩天突然絕食，家人緊張急送她入院，經檢查並無大礙，通大便後更漸漸回復正常飲食，平安出院。原來她因中秋節過後飲食過量而食滯，造成消化不良，令其便秘情況惡化，5天沒有大便，胃脹和腹脹嚴重，飲食停滯，精神萎靡。
其實老人便秘情況十分普遍，便秘是指排便次數減少，排便困難、大便乾結、量少。中醫認為，老年人便秘多因體質虛弱、血虛腸燥、氣虛、陽虛引起腸道蠕動緩慢無力等原因所致。習慣性便秘的老人家，一般運動量少，或沒有成功培養每天定時排便的習慣，造成大便在大腸內滯留過久，水分被吸收而變得乾硬，導致排便困難。另外，也可因長期服用某些藥物，引起便秘的副作用。
便秘有分陽虛、脾胃虛弱、腎虛、氣滯、氣虛、血虛、實熱等不同證型，因應每人體質和症狀差異，治療方向各有不同，具體情況請先咨詢註册中醫師。
食療推介：理氣通便茶
材料：陳皮10克、無花果乾2粒、即食黑芝麻粉1湯匙、蜂蜜適量
做法: 無花果、陳皮洗淨後先浸水半小時，陳皮要刮囊，後將所有材料加入1000毫升水大火煲滾後，轉慢火煲15分鐘，稍涼後加入蜂蜜調味即可飲用。
紓緩便秘小貼士
1. 多吃粗糧，如米飯、粳米、玉米、小麥、薯仔等。
2. 多吃高纖維蔬菜：如芥菜、韭菜、番薯葉、牛蒡、燕麥、芹菜等。
3. 多吃果仁如核桃仁、松子仁、花生、芝麻等。
4. 忌吃油膩、煎炸、辛辣等剌激性食物。
5. 多喝暖水有助潤澤腸道，增加水分。
6. 適當運動有助刺激腸道的蠕動，注意長者運動時要量力而為。
7. 保持心情放鬆愉悅，有助氣血運行，緩解便秘。
8. 按摩腹部有助調理脾胃、促進腸道消化吸收，改善便秘。以肚臍為中心，用全掌摩腹，順時針打圈推按5分鐘，來回約100次。
許素芳醫師
香港中醫藥管理委員會註册中醫師 、廣州中醫藥大學博士研究生、香港中文大學中醫學碩士
IG: fongfong_ec
撰文:
許素芳
註冊中醫師