《延禧攻略》在中港台熱播，據聞飾演女主角魏瓔珞的吳謹言，為了讓自己符合魏瓔珞可憐的宮女形象，採用了「631飲食法」減肥，足足減了7公斤。有註冊營養師表示，「631飲食法」減肥在理論上是可行的，但實行起來有難度，尤其對於太夜食晚餐的香港人來說，採用「433」飲食法，更易減肥成功。
按6：3：1比例遞減進食份量
所謂「631飲食法」，其實是指將全日的飲食份量分為10等份，按比例的在早上食6成、中午食3成、晚上則進食全日飲食份量的1成，原理是隨時間逐步遞減進食的份量，飲食方面亦要少油少鹽，多菜少肉，而且要減少澱粉質的攝取。
Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師謝詠瑩認為，以「631飲食法」減肥，在理論上是可行的，但對香港人來說，實行起來卻有難度，「『631飲食法』理論上是合理的，因為早上血糖最低，因此應該進食最多東西去補充，但這個飲食法，夜晚相對地食得太少，而香港人普遍都較夜放工，如按此飲食法減肥，則要『捱肚餓』一段較長的時間，實際上未必能持之以實行。」
港人太晚放工 433比例更適合
她反而認為，「433飲食法」會更符合香港人的生活模式，「『631飲食法』午餐份量食得少，香港人要長時間工作，下午易無力和肚餓，就會難以應付零食的誘惑和處理工作事務。而且香港人夜訓，晚上只食一份，容易肚餓，增加食零食的機會。而用『433飲食法』進食，下午和夜晚就不會太肚餓，感覺會舒服一點。」
謝詠瑩又補充，即使想減肥，都應該每餐攝取蛋白質及碳水化合物，「有研究指每餐平均攝取20至25克，可以減低身體肌肉率流失，而長期每餐攝取蛋白質不均衡的人士，相比每餐均衡攝取蛋白質的人，更容易無氣無力，減肥亦更容易反彈，得不償失。」
減肥也不宜戒碳水化合物
她解釋：「進食碳水化合物，能即時為身體提供能量，變得更精神，相反，長期攝取不足，會容易疲倦，脾氣亦較暴燥；而且戒碳水化合物後，有可能會多吃了富含蛋白質的食物，如肉類，這樣便會吸收了更多脂肪，增加膽固醇，長遠會增加心血管疾病、骨質疏鬆的風險，亦會令肝腎負擔增加。」她建議少食精制碳水化合物，而多食複合碳水化合物，例如蕃薯、雪凍薯仔、粟米、藜麥、糙米及燕麥等，都是較理想的碳水化合物來源，加上含豐富維他命B雜，可促進新陳代謝。
減肥時增加飽肚感的食物
。水果，特別是卡路里較低的莓類，例如士多啤梨及藍莓
。全麥餅乾或全麥果果條
。富含蛋白質的乳酪及牛奶
。低GI值食物，如複合碳水化合物