長大了，就明白…

不知道你小時候，有否聽過父母這句話：「現在這些事，你還是小孩子，不能告訴你。到一天你長大了，就明白！」

原來這是父母愛把不願告知的事情，以「長大了就明白」作為藉口，特意不讓小孩子知道。但單純的咱們，卻相信真的有些事情，是「長大了才明白」的，所以不再追問父母。

只是，那些所謂「事情」，很可能是一些童年的創傷，一些難過的關口，一些父母也覺得難以啟齒的事情（簡單如父母的大吵不和，至嚴重如父親的外遇、母親曾離家出走等等），都是不堪回首卻是我們心知肚明，看在眼裏的。後來才知道，這種種的遭遇，就是學者所說的「童年逆境」。

原來，1998年由美國醫生Felitti所發表的童年逆境研究 (Adverse Childhood Experience Study，簡稱ACE)，揭開了童年經驗和成年時期身心健康的緊密關係。他們的研究是從一萬七千多位高學歷的中產階級，回顧童年經歷，得到的結果發現：童年經歷愈多逆境的人，成年後有越高機率得到各種身心疾病，如焦慮症、抑鬱症、酒癮、藥癮問高血壓等等，更可怕的是，這些人有越高的機率成為「家暴加害者」。

很多夫妻的問題，追溯起來都跟童年逆境有關。

「長大了，就明白」，而所謂「明白」，就是「重新審視這些逆境陰影」，並懂得從這些陰影中走出來。在ACE的研究中發現，童年逆境如父母離異、被父母吼罵、嘲諷、貶低、羞辱，肢體暴力，甚至家暴、性侵害等等，都在孩子的心靈造成不能磨滅的傷害。但這只是第一步。

有些人明白了，便以此作爲任憑情緒失控、甚至傷害家人的「藉口」，這只會造成一種「惡性循環」，讓傷害「代代相傳」。但慶幸的是碰上那些願意自我改變的人，從反思中醒覺，知道自己受過這些「童年傷害」，但不願意讓這些傷害延續，決意要對過去說「不」，學習放手放開，「忘記背後，努力面前」。

面對童年傷害的自我療癒方法很多，如先做一個ACE練習，看看自己是否受過童年傷害（網上類似的檢測多的是）。然後可以從寫作，盡情的寫出自己那段經歷帶來的情緒、想法和感受，這是一個把壓抑的情緒宣洩出來的良方。也有人用「正念默想」的方法，每天早上或晚上，讓自己好好反思每天所做所說的，然後以正向思維為自己加油，與自己對話。當然，跟同樣經歷（特別是能從那些經歷走出來）的好友分享分擔，也是一個可以抒懷解憂的好方法。

總之，辦法總比困難多。不要將自己困在過去的陰影下，踏出一步，走出來，自然會看見「海闊天空」！

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（本欄逢星期二刊登）