羅乃萱
羅乃萱

面對耗盡有法

發佈時間: 2024/07/09

面對耗盡有法

這天,見到兩個小孩的他跟她,在家中為兩個孩子的一切張羅,忙得不得了。即使我們是客人,他們也無暇招呼。

「你們每天都是這樣.圍著兩個小孩團團轉嗎?」
「是啊!」
「為甚麼不請菲傭姊姊幫忙?」
「我們就是不想菲傭跟孩子接觸,所以她只負責家中的洗衣煮飯,帶孩子的事她一概不用管!」

難怪!聽到兩個小孩不停地喊「爹哋媽咪」,就知道他們根本沒有停下來的時間,休息或歇一下對他倆來說,是極奢侈的事。

「那你們有機會休息嗎?如放假的日子!」
「哈哈!放假菲傭姊姊不在,我們比平日更忙,連叫姊姊幫手看管一下的空間都沒有。」

說的也是。
但我們最擔心的是:這樣下去,他們會耗盡的啊!於是把這個忠告說了出口,她隨即問:「那可以怎辦?」我的建議是:

要先試試改變一些工作或生活模式。比方說,多些時間在家工作,又或者把帶孩子的工作讓菲傭分擔一下,讓兩個人都有些喘氣的空間。

此外,就要恆常做做一些伸展的動作或呼吸的練習,可以幫助我們舒緩壓力。最理想當然是去健身室找教練指導怎做伸展運動,要不可以上網找找You Tube也可以,但要小心高危動作(如靠一隻手撐起全身,我就試過結果扭傷手腕)。

但卻要謹記,當真的壓力太大撐不過去,可以找信任得過的朋友談談,吐吐苦水。不過若發現自己開始失眠,思想負面,沒有胃口,常常無端發怒等等症狀,就要尋求專業人士(如精神科醫生或輔導)幫忙,不要拖延啊!

不過,平日保持身心健康比甚麼方法都有用。如定時吃飯,定時睡覺,還有恆常的運動,可以釋放緊張情緒,同時產生能夠帶來愉悅的荷爾蒙多巴胺。像我們這把年紀,要平均睡七至九小時才算足夠。飲食方面,少油鹽及盡量戒糖跟少吃加工食品,多吃新鮮水果蔬菜(如西蘭花)等,都會讓我們的身體更加健康。感覺身體健康,心情自然也好。心情好了,夫妻關係也可以更上層樓呢!

(本欄逢星期二刊登)

撰文: 羅乃萱 家庭發展基金總幹事,資深親子及婦女教育工作者。
欄名: 恩愛密碼