小心中暑｜過度消暑反致中暑？ 中醫拆解中暑成因 推介1消暑飲品清熱解渴

隨著進入廿四氣節「芒種」，太陽開始直射港澳地區緯度。本港天氣日漸炎熱，相估不少市民已開始進行各種消暑活動。但謹記消暑宜適度適量，切忌貪涼而讓「陰暑」乘虛而入。

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何謂「陰暑」？《明●景岳全書》云：「陰暑者，因暑而受寒者也。凡人之畏暑貪涼，不避寒氣，則或於深堂大廈，或於風地樹陰，或以乍熱乍寒之時，不謹衣被，以致寒邪襲於
肌表，而病為發熱頭痛，無汗惡寒，身形拘急，肢體痠痛等證。此以暑月受寒，故名陰暑，......又有不慎口腹，過食生冷，以致寒涼傷臟，而為嘔吐，瀉痢，腹痛等證，此亦因暑受寒......是亦陰暑之屬也。」

可見「陰暑」為中暑的其中一類別，而總結陰暑成因如下：

1. 乘涼時間過長、過於避熱趨涼：

• 如夜間露宿室外，或夜間冷氣太冷。
• 坐臥於陰涼潮濕之地，或工作環境太冷。
• 運動勞作後立即用冷水澆頭沖身。
• 睡眠時被電扇強風對吹。
• 經常進出戶外及室內冷氣，環境溫差大。

2. 過食生冷，寒邪直中：

• 運動勞作後飲進大量冷飲，或進食大量生冷。

由此可知，「陰暑」是由於夏季暑熱濕盛，人們毛孔開張、腠理疏鬆。只要生活作息稍一不慎，均可導致風、寒、濕邪隨暑邪侵襲機體而引發「陰暑」。繼而出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。

治療陰暑，多以溫中散寒為大法。常言道，預防勝於治療，常在室內冷氣工作人士，應添衣避風，偶爾飲用薑茶，避免受寒。而戶外工作人士則應穿著淺色透氣衣物，同時避免乘涼太過，繼而受寒。

整體而言，需避免經常進出溫差大的場所，以及避免飲用或食用生冷食物，保持環境及身體溫度平穩適中，是最好的預防方法。

酸梅湯為夏日消暑飲品，近年廣受大眾喜愛。市民宜少量飲用，能清熱生津、解渴消暑，改善因炎熱天氣出現的食欲不振，腹脹不適等症狀。做法材料如下：

酸梅湯1-2人份量

材料：烏梅10g，陳皮5g，山楂20g，甘草5g，乾桑葚8g，洛神花3g，薄荷1g（後下），桂花1g（後下），適量冰糖。

做法：上述材料清洗乾淨後，加入適量的水（約1.5-2公升），煮沸後轉小火煮約30分鐘。最後加入冰糖，薄荷和桂花，燜煮一會兒即可。

以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。

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撰文：註冊中醫師劉旭升

（就職於香港防癆會藍義方中醫診所）