如何改掉伴侶臭脾氣

這天聽到她氣呼呼的電話：「不知甚麼緣故，他又大發少爺脾氣，在屋裏大聲嚎叫……」「那你怎樣面對？」

「我跟他說：『請改掉你的臭脾氣，再這樣下去，我會跟你離婚！』」

她說老公脾氣壞，她也同樣有脾氣。婚姻生活中，怎樣面對彼此的脾氣是一個大學問。

最首要的是找出會發脾氣的遠因與近因。遠因很可能跟原生家庭有關，比方說自己的爸爸發脾氣時會大發雷霆，便會「潛移默化」影響了兒子。近因則可能是夫妻間的溝通出問題，如對婆媳關係、兒女教養、金錢的使用等，都可以成為發脾氣的理由。至於女的若發脾氣，很多時就是用冷戰，以為「死忍」就沒事，但忘了「忍」字頭上一把刀，積累下來的怒氣一旦「爆發」起來更不可收拾。

脾氣是可以改的。問題是，我們願意嗎？

每個人都有一個「脾氣掣」，就是生氣的觸發點。好像有位男士自幼被家人說他「無用」，有天跟太太吵起來，她一句「你真無用」，他就想起童年被罵的景象，氣得七竅生煙。我們需要知道自己的「掣」是甚麼，一被觸及，告誡自己「多等15分鐘」或「離開現場」，跟配偶說遲些再談。

所謂談就是要好好談，最理想的過程是：問問、聽聽、回應。心理學家馬斯洛說過：「如果你唯一的工具是把錘子，你很容易把每件事情都當成釘子來處理。」溝通的關鍵是我們是否願意收起錘子，換成一塊不斷吸收聆聽的海綿。領導學者John Maxwell曾說在脾氣爆發時，要「花30秒去表達你的感覺，然後結束。」超過30秒的話，其實是把小事化大，是在用錘子溝通啊！小心！

（本版專欄逢周二刊登）