Health Plus │ 打波踢波易傷膝 運動貼布保護菠蘿蓋

打籃球飛躍搶波，踢足球互撞較勁，都會令膝關節承受極大負荷。有物理治療師指，適當使用運動貼布護膝，可加強固定膝關節，且貼布施加拉力可透過皮膚感覺，提醒身體作出反應，加速肌肉收緊，以收預防及保護之效。

不過他提醒，長者膝痛多屬退化性關節炎，單靠貼布未必有效。

運動貼布護膝5步驟 ↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓

• {{hket:inline-image name="photo.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="009_01_b_20210914_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="009_01_c_20210914_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="009_01_d_20210914_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="009_01_e_20210914_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="009_01_f_20210914_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="009_01_g_20210914_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

物理治療師周毓輝表示，膝部菠蘿蓋（髕骨）在活動時會承受兩組力量，分別來自上方的股四頭肌及下方的髕骨韌帶，當膝關節屈曲幅度愈大，菠蘿蓋表面承受壓力便愈高：「一般行路時，菠蘿蓋承受壓力約等同身體重量一半；若需曲膝或承受撞擊時，受壓會加深，例如跑步約承受身體4.5倍至7倍重量，上下樓梯約承受體重3、4倍壓力、跳躍時則等同承受身體20倍重量。」

「即使不是做運動，單是蹲下已會令菠蘿蓋承受體重7、8倍壓力，故經常踎低者亦較易有膝痛。」

拉力提醒身體 加速肌肉收縮防傷

周補充，有扁平足者，因小腿扭動方向與正常有異，力學分布不均，導致「入榫位不正」，構成不必要的磨擦，亦會較易有膝痛。「先天髂脛束（大腿外側筋膜）較繃緊者，若股四頭肌同時較弱，亦會因固定力度不足，令菠蘿蓋更易向外歪斜，容易出現膝痛。」

而運動貼布則能提供額外保護，周毓輝說，通過5個步驟貼好後，貼布的拉力會連結膝蓋周邊皮膚感覺，提醒身體作出反應，加速肌肉收縮，以達到預防或保護的效果：「尤其適合一些運動時膝蓋有輕微陰陰痛，或進行大動作、碰撞較多運動時，感覺落地不太穩陣的人士；若菠蘿蓋下沿有腫脹、輕微痠痛，亦可通過貼布加一重保護。」

他提醒，若有嚴重痛症或感到膝蓋發熱發燙者，應盡早求醫，而非使用貼布。

{{hket:inline-image name="009_01_h_20210914_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

長者退化性關節炎 忌用貼布護膝

他亦不建議長者以貼布「護膝」：「一方面長者皮膚敏感較遲鈍，不易察覺貼布引起的敏感發炎，另因長者膝痛多屬退化性關節炎，膝關節因長年使用出現嚴重磨損，單靠貼布不能提供足夠支撐力。」

他表示，西醫治療退化性關節炎多會施打透明質酸，以經滋潤關節減少痛症；嚴重者會通過膝關節重置手術，以金屬關節替代已磨損的關節。

{{hket:inline-image name="20210914JKH011__20210914_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

Health Plus │ 長握滑鼠變「媽媽手」 教你用運動貼布紓痛，詳情即睇：【下一頁】

撰文：脫芷晴

攝影：冼偉倫、部分資料圖片

責任編輯：林子豐