Health Plus │ 便秘肚谷谷 按摩7大穴位助通便
香港人工作忙碌,食無定時、壓力又大,不少人都飽受便秘之苦,甚至嘗盡各種偏方亦未能解決問題。有中醫師表示,嗜好煎炸及辛辣食物人士,最易耗傷陰血,血虛津少致大便秘結,長期累積更可引起痔瘡、大便出血等問題,建議了解個人體質後,配以穴位按摩,刺激胃腸蠕動以幫助排便。
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註冊中醫師何慧欣表示,每10個求診患者中,便有3個有便秘問題,中醫認為便秘成因分為熱秘、氣秘、冷秘、虛秘,而港人的便秘問題,常見於熱秘、氣秘及冷秘,即是因嗜吃辛辣或油膩食物,令腸胃積熱;情緒壓力、思慮過度,或久坐缺乏運動,氣機不暢;以及過度進食生冷食品,經常腹冷痛都可引起便秘。
常熬夜 嗜煎炸辣食高危
何慧欣續說,曾有一名20歲女患者,因經常熬夜,加上平日愛吃煎炸、韓燒、麻辣火鍋等食物,每星期只能排便1至2次,排便時亦有痛楚及困難,偶而出現大便帶血、乾硬,主要是因經常進食煎炸辛辣食物,導致腸腑燥熱,耗傷津液,需服用中藥及以針灸調理,並改善飲食習慣,多補充水份及進食水果,約2星期後已恢復每日正常排便。
她稱,熬夜、嗜好煎炸及麻辣食物人士,容易耗損陰津,屬於陰虛體質,平日易感到口乾舌燥、面紅身熱等。一旦便秘問題反覆出現,可以引起更加嚴重的併發症,包括大便嵌塞、痔瘡、肛裂及直腸脫垂等。
健康大便 光滑成香蕉形
她表示,健康的大便應是有光滑、成香蕉形,早上較易有便意及容易排出,透過大便的狀態亦可辨別便秘成因,例如大便乾硬及結成粒狀,多因腸胃積熱及津液不足引起,應少吃辛辣及煎炸食品。
何續指,人體的不同經絡代表不同臟腑,正穴便有364個,以通便為例,以天樞、大橫、支溝、中脘最為常用,建議熱秘患者可以學按摩,為自己清熱降火,例如曲池穴,即位於外側手肘橫紋末端,以手指按壓至感脹痛即可,約1至2分鐘。
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Health Plus │ 健康小食助潤腸 排出體內毒邪防便秘,詳情即睇:【下一頁】
撰文:謝雅寶
攝影:冼偉倫、資料圖片
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