藍光的好與壞

隨着電子產品的普及，無論是成年人還是幼童，每日都會機不離手。不少家長會擔心電子產品所發出的藍光，會影響自己或子女的眼睛健康，因此為子女配防藍光的眼鏡；成年人通常會購買防藍光的熒幕貼，又或將電子產品調校至夜間模式，希望減少藍光對眼睛的傷害。

到底藍光如何影響我們的眼睛？

藍光與一般光綫一樣，會影響人體的荷爾蒙水平。很多人都有睡前使用手機的壞習慣，甚至喜歡於漆黑環境中使用，當接觸藍光的時間過長，其實會破壞我們的入睡能力。褪黑激素是一種自然分泌的化合物，能夠調整生理時鐘幫助入眠；在眼睛接收電子熒幕所釋放的藍光後，會抑制大腦生產褪黑激素，使我們更難入睡，甚至失眠。

藍光與紅、黃、綠光，均是能進入眼睛光綫中的可見光，除了電子產品，藍光也來自太陽光、LED燈等。美國一項研究指出，長期暴露於藍光下，可以構成黃斑病變。藍光要對眼睛造成傷害，需要的能量非常高，到目前為止，仍未有研究證實日常生活中所接觸的藍光會對眼睛有直接的影響。相比起藍光，非可見光屬於有害光綫，我們更應避免紫外綫和紅外綫傷害眼睛。

適量的藍光其實對視力也有幫助。藍光是三原色的其中一種，能夠構成色覺讓色彩變得鮮艷，我們才能看得見藍天與大海，假如完全過濾藍光便會使事物變黃。此外，適當接觸藍光，亦有助於調節生理時鐘並穩定情緒，只要正確地使用電子產品，讓眼睛有足夠的休息，便能避免藍光對眼睛造成傷害。

研究顯示，年輕人特別容易受到藍光的影響，尤其是睡眠質素。為避免睡眠中斷和眼睛疲勞的簡單方法，可在我們的電子產品設備上打開夜間模式，限制屏幕時間及降低屏幕的亮度。