按摩淋巴可瘦身？ 專家：只改善水腫

常聽說「通淋巴」可瘦身，聲稱只要按壓鎖骨、大腿內側等位置，就可去除身體的「廢物」，輕鬆達至瘦面、瘦腿效果。但有註冊物理治療師表示，若因長期運動量不足等，導致淋巴流動不良積聚而致水腫，按摩淋巴有助循環，改善輕微水腫，惟對因脂肪積聚引致的肥胖作用不大，認為應直接做運動、控制飲食等更實際。

不少「瘦身達人」聲稱，只要每日堅持推指定淋巴位置幾分鐘，就可快速減掉幾公斤，甚至連號稱最難減的大腿，也可在短期內瘦下來。註冊物理治療師張均源表示，肥胖一般是指過多脂肪在身體累積，使脂肪層增厚，導致肥胖。要做到減肥，最重要是熱量消耗量大於攝取量，坊間推崇的淋巴瘦身法對消脂作用不大，恐難達減肥效果。

按摩無法推走脂肪

張解釋，淋巴系統是體內一套循環系統，當由身體的水份、養份、廢物等所組成的「組織液」排至該系統時，該液體即為「淋巴」，會通過淋巴管在全身流動，協助排走毒素。而平日所說的「通淋巴」，即是用手按摩積聚在淋巴管的淋巴，以改善堵塞引致的腫脹、水腫，卻無法「推走」因脂肪層增厚而引致的肥胖問題。張指，近年有研究稱「手推淋巴」有助減少皮下脂肪，此法在大髀位置尤其見效，但該研究參與者僅約數十人，要待更多科研實證。

張續說，導致淋巴堵塞的可能性很多，包括肌肉不平衡、關節錯位等，而一般人有堵塞問題，多因長期運動量不足及坐着不動，使淋巴流動不良而積聚在淋巴管。此時按摩淋巴可有助循環，改善輕微水腫，「但難做到坊間聲稱可用手推走5至6公斤的效果」。

對於有美容師稱「推淋巴」時感痛楚是正常，反映有淋巴堵塞情況，聲稱「痛一痛就好」。張均源表示，美容院與推拿或有另一套方法及理論，不便評論。但物理治療師只會輕力按摩淋巴，患者一般不會感到痛。他認為，如有人按摩淋巴時痛楚難耐，可能是因施力太大，也有機會是身體出毛病，宜盡快求醫。

減肥要靠運動控飲食

但比起「不勞而獲」的減肥法，張均源建議，市民針對肥胖成因對症下藥，如缺乏運動者應多做運動，暴飲暴食者宜節制飲食等。他笑言，一般人只要保持適量運動，維持良好生活習慣，是否按摩淋巴，無明顯分別。

記者︰李嘉慧

美術：陳超雄