簡易對抗眼疲勞

有讀者讀過10月22日刊登的「眼乾症的高危因素」後，想進一步了解乾眼症的解決方法。

眼乾症對病人引起的不適，部分是間歇性，有些則是持續地乾澀、眼睛刺痛、容易疲累、視力模糊等，令病人生活上極之困擾。

缺水性︰針對淚膜水份不足的病人，通常會使用人工淚液為眼睛補水，但亦要不忘多飲開水。部分患者或須配合消炎藥治療，以控制眼乾症當中的發炎反應。

可是，人工淚液也要「揀得啱」才能發揮作用。病人要選擇不含防腐劑的人工淚液，若然長期使用含防腐劑的眼藥水，容易引起過敏並加劇乾澀的情況。

缺油性︰因眼瞼板腺功能障礙或油脂層缺乏，淚液會很容易揮發。日常可多利用熱敷按摩眼皮，軟化油脂，幫助油份從眼瞼板正常排出，補充淚膜中的油份，減少異常揮發。

為避免油脂腺開孔被堵塞，可使用和暖水及乾淨的棉棒，沿眼瞼邊每天進行1至2次眼瞼清潔。

均衡的飲食亦有助分泌油脂及黏液，建議病人進食含有豐富維生素的抗氧化食物、魚油及奧米加3，增進油脂層功能。

上班要長時間對着電腦或文件，也應讓眼睛定時休息，每4至5秒眨眼一次，每次眨眼都應盡力全合蓋上，令淚膜平均分布在眼角膜上，以得滋潤和保護的效果；亦要記得「20、20、20」法則︰每20分鐘便要停下來休息，減少眼角膜長時間暴露於空氣中。病人亦可於辦公室或家中放置加濕器，避免冷氣風口或抽濕凍風系統加速淚水的揮發。

正確地佩戴隱形眼鏡同樣重要，佩戴時間不應過長，盡可能選擇拋棄式而透氧度高的；絕不能戴着隱形眼鏡進睡，以免令眼睛缺氧，加劇眼乾症和角膜潰瘍的風險。