【關節健康】電子遊戲助紓緩膝關節炎 長者：玩完行快咗（附關節問題警號指標）

昨日是「世界關節炎日」，全港則有約3成長者患有「退化性膝關節炎」，嚴重影響長者的身心健康。賽馬會早前資助聖公會福利協會及明愛推動為期3年的「無痛E世代」長者膝痛護理計劃，透過研發電子遊戲程式為長者安排合適的護理運動、紓緩膝關節情況，並配合其他自我管理治療，參與計劃首階段3個月的長者在多項評估的表現均有顯著改善。

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截至今年3月為止，參與計劃的長者共有516位，平均年齡為73歲，年紀最大的為99歲，他們經物理治療師評估情況後，將可獲發一部安裝了合作開發的運動遊戲程式「雙膝掌門人」的平板電腦，治療師將按各人情況調節每日的運動量和動作，平板電腦則會透過鏡頭拍攝及紀錄長者的運動情況，包括他們的姿勢、骨骼圖和關鍵點等，並與正確姿勢作比較，亦會向他們教授如何自主管理日常生活、安排集體活動調整心理情況等。

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治療師定期與長者會面時，將檢視紀錄在平板電腦內的數據 , 適當地調整治療「配方」。（冼偉倫攝）

聖公會福利協會計劃經理戴安妮表示，遊戲內的訓練包括伸展運動、強化肌肉運動、平衡力訓練及關節紓緩訓練，治療師定期與長者會面時，將檢視紀錄在平板電腦內的數據，並適當地調整治療「配方」，以及指示長者如何改善他們的動作。結果顯示，長者們為了爭取在遊戲內獲取更高分，解鎖更多的造型，會努力地學習和改善自己的運動動作。

協會高級物理治療師黃國昌強調，膝關節的問題不能被根治，只能透過日常動作去紓緩，又指有很多日常動作可能會加劇膝關節所承受的壓力，應要避免，如以下：

• 曲膝旋轉
• 跪地抹地
• 盤膝坐地
• 長時間蹲下

此外，如果膝部出現以下「警號」，代表關節可能有問題，應該盡快求醫︰

• 活動時關節有聲響
• 一段時間不動後膝關節短暫僵硬
• 出現紅腫或痛楚等發炎症狀
• 膝關節功能變差(例如需用工具上落)
• 體重超標

去年9月參與計劃的尹先生及其妻子均稱，因為對透過平板電腦運動感到有趣而參與計劃，兩人還會不時互相比賽，尹先生指參與計劃後自己明顯地走路快了、亦更活躍地參與日常活動。

撰文︰歐文瀚
責任編輯：方雅儀