天氣乾燥易便秘 6種食品助通便

天氣乾燥，唔單止皮膚乾、喉嚨乾，連腸都乾……搞到便秘問題變得嚴重。中醫師話在這乾燥天氣由於身體唔夠水份，特別容易令大便唔通暢，要改善問題，有6種食物最適宜食。

註冊中醫師吳盈盈指，天氣乾燥很容易導致便秘，是因為此時身體特別缺乏水份，連帶大腸內的水份也變得少，因而導致便秘。這時易便秘的人，多數為陰虛、津液不足。從中醫角度，肺和腸有着相互表裏的密切關係，所以燥傷了肺亦會令腸不夠滋潤，大便乾結難以排出。

荧吃過多煎炸辛辣 壓力大也會便秘

此外，中醫認為有不同情況都會引致便秘，例如腸有實熱，可能食了過多辛辣、煎炸食物；還有肝脾氣滯，這類情況多受外來因素導致，例如考試壓力、工作量多等。氣虛、血虛、陽虛也會引致便秘，氣虛人士通常以肺氣和脾氣不足為主，身體不夠能量排出大便；而陽虛人士的便秘情況持續較耐，要借助食物甚至藥物來幫助排便，陽虛人士的手腳通常較凍；至於血虛，主要是水份不足，大腸較乾燥，令排出來的大便較乾呈粒狀。

番薯、黑芝麻、生地、當歸、米飯、火龍果等6種食品均有助排便。吳盈盈表示，除了米飯以外，平常可以每天選其中一種食用，以改善便秘問題。

編輯：林子豐

美術：熊偉然