胃氣脹消化不良？醫生建議少吃高FODMAP食物

有些人進食不乾淨或辛辣食物後，很快會出現肚痛或肚瀉。這情況俗稱玻璃肚，醫學上稱之為「腸易激綜合症」，是腸道過敏所致，患者會出現腸胃不適，主要徵狀包括腹痛、大便習慣改變，肚瀉便秘交替發生。

腸胃肝臟科專科醫生張世華曾接受《晴報》專訪時指出，腸易激綜合症可以分為便秘型、肚瀉型、便秘肚瀉交替型，症狀與普通腸胃炎相似，但是腸易激綜合症通常持續3個月以上，而腸胃炎只是數天或數星期。雖然腸易激綜合症並不致命，但是長遠而言患者會有營養不良和痔瘡惡化的機會。他建議，玻璃肚人士應少吃高FODMAP含量的食物。

FODMAP（Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols）是指存在於天然食物中添加物中的一群短鏈碳水化合物及糖醇。若進食過多高FODMAP含量食物會導致腹痛或腸胃系統失調，過去有研究指出，腸易激綜合症病人若進食低FODMAP食物，可減緩腸道不適症狀。

高FODMAP含量的食物

蔬菜和水果︰牛油果、蘋果、大蒜、韭菜、蘑菇、洋蔥、芒果、梨

碳水化合物︰小麥製的餅乾、麵包和意大利粉

奶類製品︰牛奶、吉士、雪糕、乳酪

蛋白質︰小扁豆、紅腰豆

其他︰果糖、蜂蜜、果汁

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張世華曾強調，任何年齡的人都有機會患上腸易激綜合症，以成年人較多。他又說，患者發病與個人情緒有關，情緒病患者﹙如抑鬱症、焦慮症﹚亦較常人易患上。所以，放鬆心情對醫治玻璃肚有一定幫助。

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