網絡大熱跳繩減肥法 跳15分鐘繩等同做劇烈運動【附專家解說】
在香港連減肥都講求效率,希望可以用最少時間減去身上多餘的脂肪。早前內地社交網站熱爆的「跳繩減肥法」成為熱話,有網民分享經歷表示每天跳10分鐘,1個星期後竟可瘦下4公斤。不過有營養師對此說法表示有保留,在短時間內減4公斤未必是健康減肥方法。
{{hket:inline-image name="sport.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
**實際消耗的熱量取決於活動劇烈程度和時間長短、個人體能、技術水平、性別、年齡及體重等因素。
香港營養師學會認可營養師吳瀟娜(Lillian)表示,以一個60公斤的成年人進行15分鐘跳繩運動計算,一般情況下可以消耗142.5-157.5卡路里。一般來說,減一磅脂肪需要3500大卡,如每日跳繩15分鐘,即代表需要22-25天減去一磅脂肪。
Lillian表示,做運動需循序漸進,同時應該依照正確飲食方式、生活方式等進行減肥。而減肥最大的原則就是減低日常飲食攝取的熱量,令身體可以減去多餘脂肪。以下有幾個低脂飲食小貼士︰
-減肥期間進食多元化的食物,避免只進食單一食物,攝取足夠的營養價值
-每餐進食至7分飽,減少過量進食
-蔬菜佔每餐的一半,可增加飽肚感
-每日進食2份水果代替零食
-選擇低脂瘦肉,如豬展、雞脾、牛柳及海鮮
-避免醬汁拌飯或經炒、焗的麵食及飯類
-選擇無糖飲品
{{hket:inline-image name="Lillian.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
女生狂做深蹲1000次 2日後尿液茶色患橫紋肌溶解症【附醫生解說】
|
-
醫生用番茄減肥法 1個月激減11kg 夜晚食效果更佳?【附營養師解說】
|
-
【懶人減肥】隔夜飯熱量大減30卡 含抗性澱粉降大腸癌風險
|
-
森美3個月勁減20磅 減肥全靠輕斷食【內附詳細飲食教學】
|
網絡大熱跳繩減肥法 跳15分鐘繩等同做劇烈運動【附專家解說】 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D190801
網絡大熱跳繩減肥法 跳15分鐘繩等同做劇烈運動【附專家解說】 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
在香港連減肥都講求效率,希望可以用最少時間減去身上多餘的脂肪。早前內地社交網站熱爆的「跳繩減肥法」成為熱話,有網民分享經歷表示每天跳10分鐘,1個星期後竟可瘦下4公斤。不過有營養師對此說法表示有保留,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2416983%2F%E7%B6%B2%E7%B5%A1%E5%A4%A7%E7%86%B1%E8%B7%B3%E7%B9%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95%20%E8%B7%B315%E5%88%86%E9%90%98%E7%B9%A9%E7%AD%89%E5%90%8C%E5%81%9A%E5%8A%87%E7%83%88%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%90%E9%99%84%E5%B0%88%E5%AE%B6%E8%A7%A3%E8%AA%AA%E3%80%91
https://skypost.hk/column/article/2416983/網絡大熱跳繩減肥法 跳15分鐘繩等同做劇烈運動【附專家解說】
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2415000/2416983/24169832_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2415000/2416983/
健康
飲食與運動
503
2416983
514
514003001
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@41058f02 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4aae8419
跳繩,減肥瘦身,營養師吳瀟娜